Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.3 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2236 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.9% 4471 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.6% 3733 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 8.4% 1576 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6% 2222 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.8% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 2.3% 5844 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.2% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.1% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.9% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.762 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 10633 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 1.5% 9494 г
Витамин Н, биотин 1.307 мкг 50 мкг 2.6% 3.5% 3826 г
Витамин РР, НЭ 0.4277 мг 20 мг 2.1% 2.8% 4676 г
Макроэлементы
Калий, K 29.5 мг 2500 мг 1.2% 1.6% 8475 г
Кальций, Ca 9.52 мг 1000 мг 1% 1.3% 10504 г
Магний, Mg 6.78 мг 400 мг 1.7% 2.3% 5900 г
Натрий, Na 155.71 мг 1300 мг 12% 15.9% 835 г
Сера, S 14.24 мг 1000 мг 1.4% 1.9% 7022 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 3.7% 3571 г
Хлор, Cl 237.5 мг 2300 мг 10.3% 13.7% 968 г
Микроэлементы
Бор, B 42.6 мкг ~
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 4% 3285 г
Кобальт, Co 0.95 мкг 10 мкг 9.5% 12.6% 1053 г
Марганец, Mn 0.0815 мг 2 мг 4.1% 5.4% 2454 г
Медь, Cu 43.13 мкг 1000 мкг 4.3% 5.7% 2319 г
Молибден, Mo 2.733 мкг 70 мкг 3.9% 5.2% 2561 г
Фтор, F 79.21 мкг 4000 мкг 2% 2.7% 5050 г
Хром, Cr 4.5 мкг 50 мкг 9% 12% 1111 г
Цинк, Zn 0.1014 мг 12 мг 0.8% 1.1% 11834 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 75,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 75,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы