Рецепт Овощной рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной рыбный суп

Вода 1000 г
Судак 200 г
Морковь, желтая 138 г
Перец сладкий 225 г
Лук репчатый 176 г
Масло оливковое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 13.2% 3040 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.2% 8000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.6% 10950 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12% 3333 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 16.4% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 48.2 мкг 900 мкг 5.4% 21.6% 1867 г
бета Каротин 0.282 мг 5 мг 5.6% 22.4% 1773 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 8.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 6.4% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.8% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 16.4% 2469 г
Витамин В9, фолаты 5.119 мкг 400 мкг 1.3% 5.2% 7814 г
Витамин C, аскорбиновая 27.71 мг 90 мг 30.8% 123.2% 325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.436 мг 15 мг 2.9% 11.6% 3440 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 52083 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8655 мг 20 мг 4.3% 17.2% 2311 г
Макроэлементы
Калий, K 89.83 мг 2500 мг 3.6% 14.4% 2783 г
Кальций, Ca 14.48 мг 1000 мг 1.4% 5.6% 6906 г
Магний, Mg 8.65 мг 400 мг 2.2% 8.8% 4624 г
Натрий, Na 10.39 мг 1300 мг 0.8% 3.2% 12512 г
Сера, S 29.34 мг 1000 мг 2.9% 11.6% 3408 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 19.6% 2036 г
Хлор, Cl 14.13 мг 2300 мг 0.6% 2.4% 16277 г
Микроэлементы
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 7.88 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 7.2% 5660 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 3.6% 11719 г
Кобальт, Co 2.973 мкг 10 мкг 29.7% 118.8% 336 г
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 9.2% 4348 г
Медь, Cu 28.54 мкг 1000 мкг 2.9% 11.6% 3504 г
Молибден, Mo 2.053 мкг 70 мкг 2.9% 11.6% 3410 г
Фтор, F 68.65 мкг 4000 мкг 1.7% 6.8% 5827 г
Хром, Cr 6.79 мкг 50 мкг 13.6% 54.4% 736 г
Цинк, Zn 0.1988 мг 12 мг 1.7% 6.8% 6036 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овощной рыбный суп составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ РЫБНЫЙ СУП

Овощной рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,8 %, кобальтом - 29,7 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен Овощной рыбный суп

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной рыбный суп, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги