Рецепт Конверт с творогом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конверт с творогом и сыром
| лаваш армянский | 100 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 120 г |
| Сыр Рыжий Чеддер [Радость Вкуса] | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конверт с творогом и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.9 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9% | 535 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.4% | 747 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.5% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.2% | 2179 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 1.2% | 3826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.132 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.4% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 1.7% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2165 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3314 мг | 20 мг | 6.7% | 3.2% | 1502 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.8 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2159 г |
| Кальций, Ca | 50.85 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1967 г |
| Кремний, Si | 2.042 мг | 30 мг | 6.8% | 3.3% | 1469 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Натрий, Na | 17.88 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7271 г |
| Сера, S | 68.2 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.3% | 1466 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 4.6% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 55.41 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6081 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 12.8% | 375 г |
| Литий, Li | 9.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Медь, Cu | 58.13 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.8% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 4.674 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.2% | 1498 г |
| Никель, Ni | 4.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.688 мкг | 55 мкг | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24495 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.1859 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6455 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% |
Энергетическая ценность Конверт с творогом и сыром составляет 208,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.9 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 60.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНВЕРТ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ
Конверт с творогом и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,4 %, кобальтом - 26,7 %, селеном - 15,8 %
Чем полезен Конверт с творогом и сыром
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырная тарелка Сказочный вояж
- Кислый салат
- Яйцо перекус
- Манго сушеное
- Рисовая каша
- вафли со вкусом лестного ореха
- Сосиски дачные
- Кабачок домашний тушеный
- Овощной суп с машем
- Пирожное кольцо
- Колбаса сырокапченая
- Каша перлова с говядиной
- Котлеты из индейки с пармезаном и брокколи
- Попкорн 100г
- Салат Капуста Морковь Яблоко
- сосиски с сыром
- Печенье злаковое
- Кабачковые оладьи
- Гороховый суп
- конфета джек
- Msm. Сера
- Сибирская клетчатка
- Железа Хелат легкодоступное железо Эвалар
- Компот со стевией
- Шир Суп харчо
- Мороженое крисп
- Колбаса ( Bier Schinken)
- Шир Котлета куриная Диетическая
- Маршмеллоу
- Глазунья из 3-х яиц
- Салат дальневосточный
- Хлеб шумава
- Шир Суп-лапша домашний с курой
- Шир Паста Болоньезе
- Соус кокосовый
- Салат с морской капустой
- Шир Буженина запеченная с хреном
- Шир Куриная отбивная запеченная с ананасом под сыром
- Копчено-вареный Рулет из индейки
- Актимель
- Морозиво грона
- Морозиво грона
- Шарлиз мини-маффин вареная сгущенка
- Карась жаренный
- AASA Строчек
- Творог веуснотеево мягкий
- Голубцы с рисом
- Коктейль фруктовый
- Торт идеал
- Куриный рулет с творогом
- Запеканка кабачковая с мясом
- Суп куриный с вермишелью (Vav)
- Печеная творожная пасха "Клюквенная"
- Protein Boost Berry yoghurt
- Салат из варёной свеклы с чесноком и солёными огурцами
- Грибы жареные с луком
- Купаты “Дарницкие” охлажденные халяль
- Омлет 13.07
- Жаренная картошка с провансими травами
- Котлеты на пару /свин.,кур./•
- Свекла сырая с чесноком и сметаной
- Блины на молоке
- Шоколад темный Цельный лесной орех
- Наши улитки греческие
- Творожок про фел
- Купаты дарницкие на пару
- Зелёный коктейль#1
- Курица с помидором
- Гречка (увелка)
- Запеканка с курицей
- Борщ 88
- Творожная масса с изюмом
- Йогурт груер милко
- Хлеб с отрубями
- Хикама вяленая
- Суп с чечевицей
- Аскорбинка с рутином
- Шаурма
- Суп
- Шоколадные конфеты Моцарт
- Тостовый хлеб пшеничный
- Салат Валенсия
- Шоколадные панкейки
- Кукурузные палочки без глютена НЕПОСЕДА [Здоровей]
- Шарлотка овсяная на кефире с изюмом
- Сыр "сулугуни" без лактозы 45% ВкусВилл
- Рулет с чесноком
- Чай черный с сахаром
- Иммуно продукт кисломолочный
- Плетінка «Українська»
- Куриная отбивная в кляре
- Кофе с сахаром
- Жареный лук
- Печеночные оладьи
- Doritos
- Мороженное не пп
- Свиная рулька со шкурой
- Горох Пророщенный с Луком Жаренный
- Котлета по-киевски
- Холодец
Метки: Как приготовить Конверт с творогом и сыром, калорийность 208,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конверт с творогом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
