Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Куриный окорочок (Варка) 200 г
Горох, зерно (Варка) 350 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 180 г
Перец черный молотый 2 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.5% 2714 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.1% 3294 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.3% 3911 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.2% 1667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.7% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 52 мкг 900 мкг 5.8% 11.8% 1731 г
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 11.4% 1786 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 7.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.8% 6923 г
Витамин В4, холин 16.58 мг 500 мг 3.3% 6.7% 3016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 8.7% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 7.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 3.132 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12771 г
Витамин C, аскорбиновая 4.31 мг 90 мг 4.8% 9.8% 2088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.629 мг 15 мг 4.2% 8.5% 2385 г
Витамин Н, биотин 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 6.5% 3106 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1185 мг 20 мг 5.6% 11.4% 1788 г
Макроэлементы
Калий, K 145.73 мг 2500 мг 5.8% 11.8% 1716 г
Кальций, Ca 18.1 мг 1000 мг 1.8% 3.7% 5525 г
Кремний, Si 6.878 мг 30 мг 22.9% 46.5% 436 г
Магний, Mg 13.53 мг 400 мг 3.4% 6.9% 2956 г
Натрий, Na 233.98 мг 1300 мг 18% 36.6% 556 г
Сера, S 31.71 мг 1000 мг 3.2% 6.5% 3154 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 10% 2025 г
Хлор, Cl 372.36 мг 2300 мг 16.2% 32.9% 618 г
Микроэлементы
Бор, B 69.7 мкг ~
Ванадий, V 26.54 мкг ~
Железо, Fe 0.778 мг 18 мг 4.3% 8.7% 2314 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14019 г
Кобальт, Co 2.332 мкг 10 мкг 23.3% 47.4% 429 г
Марганец, Mn 0.1784 мг 2 мг 8.9% 18.1% 1121 г
Медь, Cu 87.98 мкг 1000 мкг 8.8% 17.9% 1137 г
Молибден, Mo 9.143 мкг 70 мкг 13.1% 26.6% 766 г
Селен, Se 1.117 мкг 55 мкг 2% 4.1% 4924 г
Фтор, F 77.18 мкг 4000 мкг 1.9% 3.9% 5183 г
Хром, Cr 3.31 мкг 50 мкг 6.6% 13.4% 1511 г
Цинк, Zn 0.4152 мг 12 мг 3.5% 7.1% 2890 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,9 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 23,3 %, молибденом - 13,1 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы