Калорийность Фасоль по-домашнему с грибами (консервированная). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль по-домашнему с грибами (консервированная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.7% 2171 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.3% 3294 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 6.7% 2190 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 26.8% 541 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 5.1% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.1% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.5% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 33 мкг 400 мкг 8.3% 12% 1212 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.96 мг 20 мг 4.8% 7% 2083 г
Макроэлементы
Калий, K 242 мг 2500 мг 9.7% 14.1% 1033 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 3.8% 3846 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 11.6% 1250 г
Натрий, Na 453 мг 1300 мг 34.8% 50.4% 287 г
Сера, S 54.7 мг 1000 мг 5.5% 8% 1828 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 14.3% 1013 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 8.1% 1800 г
Марганец, Mn 0.288 мг 2 мг 14.4% 20.9% 694 г
Медь, Cu 109 мкг 1000 мкг 10.9% 15.8% 917 г
Селен, Se 1.8 мкг 55 мкг 3.3% 4.8% 3056 г
Цинк, Zn 0.62 мг 12 мг 5.2% 7.5% 1935 г

Энергетическая ценность Фасоль по-домашнему с грибами (консервированная) составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ ПО-ДОМАШНЕМУ С ГРИБАМИ (КОНСЕРВИРОВАННАЯ)

Фасоль по-домашнему с грибами (консервированная) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,4 %

Чем полезен Фасоль по-домашнему с грибами (консервированная)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фасоль по-домашнему с грибами (консервированная) калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль по-домашнему с грибами (консервированная), калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль по-домашнему с грибами (консервированная)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы