Рецепт салат мрковь+яблоко+апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат мрковь+яблоко+апельсин

яблоко 100 г
Морковь, красная 100 г
Апельсин 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат мрковь+яблоко+апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4038 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.9% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 9.1% 2639 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 18% 1333 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 6.2% 3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ 669.3 мкг 900 мкг 74.4% 178.4% 134 г
бета Каротин 4.017 мг 5 мг 80.3% 192.6% 124 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.3% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 8.2% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 7.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.667 мкг 400 мкг 1.2% 2.9% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 21.67 мг 90 мг 24.1% 57.8% 415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 3.1% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.533 мкг 50 мкг 1.1% 2.6% 9381 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 8.9% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.4667 мг 20 мг 2.3% 5.5% 4285 г
Макроэлементы
Калий, K 132.33 мг 2500 мг 5.3% 12.7% 1889 г
Кальций, Ca 20.33 мг 1000 мг 2% 4.8% 4919 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 10.3% 2353 г
Натрий, Na 11.33 мг 1300 мг 0.9% 2.2% 11474 г
Сера, S 3 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Фосфор, Ph 26 мг 800 мг 3.3% 7.9% 3077 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Бор, B 60 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 4.6% 5405 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1% 22388 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 7.9% 3003 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Медь, Cu 23.33 мкг 1000 мкг 2.3% 5.5% 4286 г
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.0667 мг 12 мг 0.6% 1.4% 17991 г

Энергетическая ценность салат мрковь+яблоко+апельсин составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 41.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 58 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ МРКОВЬ+ЯБЛОКО+АПЕЛЬСИН

салат мрковь+яблоко+апельсин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 74,4 %, бэта-каротином - 80,3 %, витамином C - 24,1 %

Чем полезен салат мрковь+яблоко+апельсин

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат мрковь+яблоко+апельсин, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат мрковь+яблоко+апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ