Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
Креветки дальневосточные консервированные | 40 г |
Сыр прибалтийский | 20 г |
Огурец, грунтовый | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.9% | 580 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.3% | 2240 г |
Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6.9% | 750 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.1% | 4813 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 31.78 мг | 500 мг | 6.4% | 3.3% | 1573 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.1% | 2488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 15.257 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2622 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5233 г |
Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7282 г |
Витамин Н, биотин | 1.526 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3277 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5352 мг | 20 мг | 17.7% | 9.2% | 566 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.07 мг | 2500 мг | 3% | 1.6% | 3375 г |
Кальций, Ca | 177.52 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.2% | 563 г |
Кремний, Si | 39.526 мг | 30 мг | 131.8% | 68.5% | 76 г |
Магний, Mg | 29.68 мг | 400 мг | 7.4% | 3.8% | 1348 г |
Натрий, Na | 157.74 мг | 1300 мг | 12.1% | 6.3% | 824 г |
Сера, S | 120.63 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 12.3% | 424 г |
Хлор, Cl | 66.01 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3484 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 1.8% | 2866 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
Кобальт, Co | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.9% | 1808 г |
Марганец, Mn | 0.5225 мг | 2 мг | 26.1% | 13.6% | 383 г |
Медь, Cu | 114.62 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6% | 872 г |
Молибден, Mo | 2.767 мкг | 70 мкг | 4% | 2.1% | 2530 г |
Селен, Se | 6.016 мкг | 55 мкг | 10.9% | 5.7% | 914 г |
Фтор, F | 158.42 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.1% | 2525 г |
Хром, Cr | 19.01 мкг | 50 мкг | 38% | 19.7% | 263 г |
Цинк, Zn | 0.8174 мг | 12 мг | 6.8% | 3.5% | 1468 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши с креветками составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.5 кКал | -% | |
Белки | 13.1 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 29.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|