Рецепт Чахохбили [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Курица, 1 категории	500 г
Лук репчатый	300 г
Томатная паста. Консервы	100 г
Петрушка	30 г
Чеснок луковица	20 г
Масло оливковое	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.9 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	851 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	6.7%	752 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	13.6%	371 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.2%	4294 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.8%	1818 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.5%	3393 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.6 мкг	900 мкг	10.4%	5.3%	962 г
бета Каротин	0.352 мг	5 мг	7%	3.5%	1420 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2.3%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.8%	1800 г
Витамин В4, холин	38.46 мг	500 мг	7.7%	3.9%	1300 г
Витамин В5, пантотеновая	0.503 мг	5 мг	10.1%	5.1%	994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.373 мг	2 мг	18.7%	9.4%	536 г
Витамин В9, фолаты	10.604 мкг	400 мкг	2.7%	1.4%	3772 г
Витамин В12, кобаламин	0.272 мкг	3 мкг	9.1%	4.6%	1103 г
Витамин C, аскорбиновая	12.97 мг	90 мг	14.4%	7.3%	694 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.184 мг	15 мг	7.9%	4%	1267 г
Витамин Н, биотин	5.675 мкг	50 мкг	11.4%	5.8%	881 г
Витамин К, филлохинон	48.7 мкг	120 мкг	40.6%	20.5%	246 г
Витамин РР, НЭ	6.697 мг	20 мг	33.5%	16.9%	299 г
Макроэлементы
Калий, K	263.56 мг	2500 мг	10.5%	5.3%	949 г
Кальций, Ca	29.95 мг	1000 мг	3%	1.5%	3339 г
Магний, Mg	21.14 мг	400 мг	5.3%	2.7%	1892 г
Натрий, Na	38.67 мг	1300 мг	3%	1.5%	3362 г
Сера, S	116.44 мг	1000 мг	11.6%	5.9%	859 г
Фосфор, P	110.6 мг	800 мг	13.8%	7%	723 г
Хлор, Cl	69.11 мг	2300 мг	3%	1.5%	3328 г
Микроэлементы
Бор, B	59.4 мкг	~
Железо, Fe	1.367 мг	18 мг	7.6%	3.8%	1317 г
Йод, I	4.93 мкг	150 мкг	3.3%	1.7%	3043 г
Кобальт, Co	10.079 мкг	10 мкг	100.8%	50.9%	99 г
Марганец, Mn	0.1188 мг	2 мг	5.9%	3%	1684 г
Медь, Cu	118.88 мкг	1000 мкг	11.9%	6%	841 г
Молибден, Mo	2.97 мкг	70 мкг	4.2%	2.1%	2357 г
Селен, Se	0.284 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	19366 г
Фтор, F	73.56 мкг	4000 мкг	1.8%	0.9%	5438 г
Хром, Cr	5.05 мкг	50 мкг	10.1%	5.1%	990 г
Цинк, Zn	1.4332 мг	12 мг	11.9%	6%	837 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Чахохбили [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 197,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.9 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Чахохбили [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,7 %, витамином C - 14,4 %, витамином H - 11,4 %, витамином K - 40,6 %, витамином PP - 33,5 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 100,8 %, медью - 11,9 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Чахохбили [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чахохбили [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 197,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Спаржа запеченая с морепродуктами

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе