Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. | 1000 г |
Картофель | 500 г |
Морковь | 200 г |
Свекла | 300 г |
Лук репчатый | 200 г |
Оливковое масло | 60 г |
Вода | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.9% | 1949 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.7% | 1333 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 13.2% | 1178 г |
бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 14.3% | 1089 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 13.31 мг | 500 мг | 2.7% | 4.2% | 3757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.5% | 3472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.7% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 3.783 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10574 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 25.7% | 607 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 5.3% | 2961 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5952 г |
Витамин Н, биотин | 0.644 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7764 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8137 мг | 20 мг | 9.1% | 14.2% | 1103 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.65 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.2% | 1705 г |
Кальций, Ca | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10482 г |
Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 3.9% | 3933 г |
Натрий, Na | 16.92 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7683 г |
Сера, S | 50.21 мг | 1000 мг | 5% | 7.8% | 1992 г |
Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 9.3% | 1667 г |
Хлор, Cl | 20.93 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10989 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 6.4% | 2429 г |
Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6356 г |
Кобальт, Co | 2.11 мкг | 10 мкг | 21.1% | 32.8% | 474 г |
Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 5.6% | 2813 г |
Медь, Cu | 59.28 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.2% | 1687 г |
Молибден, Mo | 3.536 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.9% | 1980 г |
Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 171875 г |
Фтор, F | 74.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5392 г |
Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.7% | 1340 г |
Цинк, Zn | 0.707 мг | 12 мг | 5.9% | 9.2% | 1697 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.3 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|