Рецепт Чизкейк диетический с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк диетический с фруктами

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	40 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	170 г
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока	126 г
Кефир 1%	103 г
Сахар песок	51 г
Ванилин	2 г
Печенье юбилейное традиционное	90 г
Яичный белок куриный (Запекание)	35 г
Киви	30 г
Виноград	50 г
Варенье из дыни	20 г
Желе из сиропа плодового или ягодного	100 г

Способ приготовления

1. Заранее включить духовку, разогреть до температуры 160 градусов.Форму для выпечки слегка смазать сливочным маслом. 2. Сливочное масло положить масло в миску и растопить в микроволновой печи. 3. Печенье разломать на кусочки и измельчить. В печенье добавить растопленное сливочное масло и перемешать. 4. Тесто из печенья распределить по форме ровным тонким слоем, форму отправить в духовку и запечь в течение 7-10 минут. Затем достать из духовки и остудить основу для чизкейка прямо в форме. 5. Тем временем нужно приготовить начинку для чизкейка. Взять глубокую миску взбить белок с сахаром, добавивить сыр и творог, добавить кефир (йогурт), сахар, ванильный сахар. Все смешать погружным блендером до однородной гладкой массы. 6. Полученную массу переложить в форму с основой для чизкейка, начинку разровнять и отправить в духовку. Выпекать чизкейк в течение 40-50 минут. 7. Готовый чизкейк остудить, не доставая из формы. Когда чизкейк остынет, аккуратно достать из формы и переложить аккуратно чизкейк на блюдо, украсить любыми фруктами и и залить желе.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк диетический с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.4 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	949 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	6.1%	927 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	7.8%	718 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	4.7%	1203 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.5%	3726 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.3 мкг	900 мкг	4.9%	2.8%	2032 г
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.1%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	5.1%	1111 г
Витамин В4, холин	20.14 мг	500 мг	4%	2.3%	2483 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	1.6%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	2.6%	2128 г
Витамин В9, фолаты	12.499 мкг	400 мкг	3.1%	1.7%	3200 г
Витамин В12, кобаламин	0.389 мкг	3 мкг	13%	7.3%	771 г
Витамин C, аскорбиновая	7.59 мг	90 мг	8.4%	4.7%	1186 г
Витамин D, кальциферол	0.095 мкг	10 мкг	1%	0.6%	10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.101 мг	15 мг	0.7%	0.4%	14851 г
Витамин Н, биотин	2.056 мкг	50 мкг	4.1%	2.3%	2432 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.6606 мг	20 мг	8.3%	4.7%	1204 г
Макроэлементы
Калий, K	92.39 мг	2500 мг	3.7%	2.1%	2706 г
Кальций, Ca	90.22 мг	1000 мг	9%	5.1%	1108 г
Кремний, Si	0.765 мг	30 мг	2.6%	1.5%	3922 г
Магний, Mg	11.56 мг	400 мг	2.9%	1.6%	3460 г
Натрий, Na	86.26 мг	1300 мг	6.6%	3.7%	1507 г
Сера, S	74.87 мг	1000 мг	7.5%	4.2%	1336 г
Фосфор, P	84.7 мг	800 мг	10.6%	6%	945 г
Хлор, Cl	48.04 мг	2300 мг	2.1%	1.2%	4788 г
Микроэлементы
Бор, B	23.3 мкг	~
Ванадий, V	0.64 мкг	~
Железо, Fe	0.626 мг	18 мг	3.5%	2%	2875 г
Йод, I	2.04 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	7353 г
Кобальт, Co	0.774 мкг	10 мкг	7.7%	4.3%	1292 г
Марганец, Mn	0.0114 мг	2 мг	0.6%	0.3%	17544 г
Медь, Cu	28.67 мкг	1000 мкг	2.9%	1.6%	3488 г
Молибден, Mo	2.696 мкг	70 мкг	3.9%	2.2%	2596 г
Селен, Se	9.452 мкг	55 мкг	17.2%	9.7%	582 г
Фтор, F	10.74 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37244 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8475 г
Цинк, Zn	0.3723 мг	12 мг	3.1%	1.7%	3223 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Чизкейк диетический с фруктами составляет 177,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.4 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ДИЕТИЧЕСКИЙ С ФРУКТАМИ

Чизкейк диетический с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Чизкейк диетический с фруктами

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк диетический с фруктами, калорийность 177,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк диетический с фруктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Виолетта Марченко

Тушёные овощи с индейкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе