Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 70 г |
Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) | 865 г |
Картофель (Варка без слива) | 965 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.1% | 768 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.2% | 615 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.8% | 2258 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.8% | 1077 г |
бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 6.3% | 994 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.8% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 37.3 мг | 500 мг | 7.5% | 4.7% | 1340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.8% | 1085 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 12.6% | 496 г |
Витамин В9, фолаты | 10.064 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3975 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.386 мкг | 3 мкг | 46.2% | 28.9% | 216 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 3.5% | 1772 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3695 г |
Витамин Н, биотин | 1.728 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2894 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.1427 мг | 20 мг | 25.7% | 16.1% | 389 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 513.83 мг | 2500 мг | 20.6% | 12.9% | 487 г |
Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7746 г |
Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 4.1% | 1522 г |
Натрий, Na | 35.85 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3626 г |
Сера, S | 144.79 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.1% | 691 г |
Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 10.3% | 609 г |
Хлор, Cl | 67.15 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 88.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 6.8% | 915 г |
Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2155 г |
Кобальт, Co | 6.949 мкг | 10 мкг | 69.5% | 43.4% | 144 г |
Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1526 г |
Медь, Cu | 184.65 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 11.6% | 542 г |
Молибден, Mo | 10.938 мкг | 70 мкг | 15.6% | 9.8% | 640 г |
Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30055 г |
Фтор, F | 52.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7556 г |
Хром, Cr | 10.41 мкг | 50 мкг | 20.8% | 13% | 480 г |
Цинк, Zn | 1.9825 мг | 12 мг | 16.5% | 10.3% | 605 г |
Энергетическая ценность Говядина, тушеная в картошкой составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|