Рецепт суп с курицей и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с курицей и рисом

Рис белый, крупа рисовая 150 г
Вода 2600 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Картофель 200 г
Подсолнечное масло 10 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с курицей и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5930 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.6% 6333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.5% 14000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 7.7% 4469 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7% 5000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 14.4% 2447 г
Зола 0.173 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.2 мкг 900 мкг 6.9% 24.3% 1447 г
бета Каротин 0.373 мг 5 мг 7.5% 26.4% 1340 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.1% 18000 г
Витамин В4, холин 6.44 мг 500 мг 1.3% 4.6% 7764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 5.3% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 8.1% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.935 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 20672 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 6.7% 5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 4.6% 7853 г
Витамин Н, биотин 0.215 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 23256 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4476 мг 20 мг 2.2% 7.7% 4468 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.76 мг 2500 мг 2.3% 8.1% 4405 г
Кальций, Ca 6.61 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 15129 г
Кремний, Si 8.669 мг 30 мг 28.9% 101.8% 346 г
Магний, Mg 8.08 мг 400 мг 2% 7% 4950 г
Натрий, Na 2.61 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 49808 г
Сера, S 13.32 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7508 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 7.7% 4545 г
Хлор, Cl 8.91 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 25814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 19.26 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 3.5% 10000 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 20833 г
Кобальт, Co 0.771 мкг 10 мкг 7.7% 27.1% 1297 г
Литий, Li 5.186 мкг ~
Марганец, Mn 0.0834 мг 2 мг 4.2% 14.8% 2398 г
Медь, Cu 27.84 мкг 1000 мкг 2.8% 9.9% 3592 г
Молибден, Mo 2.666 мкг 70 мкг 3.8% 13.4% 2626 г
Никель, Ni 0.714 мкг ~
Рубидий, Rb 46.6 мкг ~
Селен, Se 1.308 мкг 55 мкг 2.4% 8.5% 4205 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Титан, Ti 0.93 мкг ~
Фтор, F 88.59 мкг 4000 мкг 2.2% 7.7% 4515 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 7.7% 4587 г
Цинк, Zn 0.159 мг 12 мг 1.3% 4.6% 7547 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.159 г ~
Мальтоза 0.008 г ~
Сахароза 0.365 г ~
Фруктоза 0.078 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.174 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.548 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.113 г min 16.8 г 0.7% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.116 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 7%
18:2 Линолевая 0.205 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 15.1%

Энергетическая ценность суп с курицей и рисом составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И РИСОМ

суп с курицей и рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,9 %

Чем полезен суп с курицей и рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с курицей и рисом, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с курицей и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги