Калорийность Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.5 кКал 1684 кКал 8.5% 5.9% 1174 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.7% 1462 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 13.7% 509 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 2% 3590 г
Органические кислоты 6.4 г ~
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 20.2% 345 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 1.3% 5544 г
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 2.3% 3061 г
Витамин В1, тиамин 0.151 мг 1.5 мг 10.1% 7% 993 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.5% 2000 г
Витамин В4, холин 47.94 мг 500 мг 9.6% 6.7% 1043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 5.6% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.297 мг 2 мг 14.9% 10.4% 673 г
Витамин В9, фолаты 20.588 мкг 400 мкг 5.1% 3.6% 1943 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 1.1% 6250 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.989 мг 15 мг 6.6% 4.6% 1517 г
Витамин Н, биотин 6.497 мкг 50 мкг 13% 9.1% 770 г
Витамин РР, НЭ 5.3996 мг 20 мг 27% 18.8% 370 г
Макроэлементы
Калий, K 253.29 мг 2500 мг 10.1% 7% 987 г
Кальций, Ca 40.67 мг 1000 мг 4.1% 2.9% 2459 г
Кремний, Si 663.128 мг 30 мг 2210.4% 1540.3% 5 г
Магний, Mg 70.05 мг 400 мг 17.5% 12.2% 571 г
Натрий, Na 657.03 мг 1300 мг 50.5% 35.2% 198 г
Сера, S 65.21 мг 1000 мг 6.5% 4.5% 1534 г
Фосфор, P 206.6 мг 800 мг 25.8% 18% 387 г
Хлор, Cl 172.01 мг 2300 мг 7.5% 5.2% 1337 г
Микроэлементы
Бор, B 122.6 мкг ~
Ванадий, V 214.65 мкг ~
Железо, Fe 1.635 мг 18 мг 9.1% 6.3% 1101 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 10791 г
Кобальт, Co 3.984 мкг 10 мкг 39.8% 27.7% 251 г
Марганец, Mn 1.9563 мг 2 мг 97.8% 68.2% 102 г
Медь, Cu 302.12 мкг 1000 мкг 30.2% 21% 331 г
Молибден, Mo 14.652 мкг 70 мкг 20.9% 14.6% 478 г
Селен, Se 10.749 мкг 55 мкг 19.5% 13.6% 512 г
Фтор, F 45.4 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 8811 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 2.4% 2924 г
Цинк, Zn 0.9951 мг 12 мг 8.3% 5.8% 1206 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом составляет 143,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.5 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 5.8 г -%
Вода 41 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ТЕФТЕЛЬКА С РИСОМ ПОД БЕЛЫМ ГРИБНЫМ СОУСОМ

Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,9 %, витамином H - 13 %, витамином PP - 27 %, кремнием - 2210,4 %, магнием - 17,5 %, фосфором - 25,8 %, кобальтом - 39,8 %, марганцем - 97,8 %, медью - 30,2 %, молибденом - 20,9 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом калорийность 143,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом, калории, нутриенты, полезные свойства Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги