Рецепт Денер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Денер

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 40 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 70 г
Морковь по-корейски 40 г
Огурец, грунтовый 40 г
Лук репчатый 20 г
Кетчуп 30 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Ресторан-магазин Cracker Barrel, картофель фри 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Денер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208 кКал 1684 кКал 12.4% 6% 810 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 5% 974 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 10.7% 448 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 3.6% 1360 г
Органические кислоты 48.6 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5% 952 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.3% 3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ 707.1 мкг 900 мкг 78.6% 37.8% 127 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.1% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин В4, холин 2.33 мг 500 мг 0.5% 0.2% 21459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 1% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.068 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13038 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 1.7% 2804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.151 мг 15 мг 34.3% 16.5% 291 г
Витамин Н, биотин 0.218 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 22936 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 1.7% 2791 г
Витамин РР, НЭ 3.72 мг 20 мг 18.6% 8.9% 538 г
Макроэлементы
Калий, K 220.47 мг 2500 мг 8.8% 4.2% 1134 г
Кальций, Ca 26.66 мг 1000 мг 2.7% 1.3% 3751 г
Магний, Mg 37.29 мг 400 мг 9.3% 4.5% 1073 г
Натрий, Na 256.53 мг 1300 мг 19.7% 9.5% 507 г
Сера, S 12.34 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8104 г
Фосфор, P 90.8 мг 800 мг 11.4% 5.5% 881 г
Хлор, Cl 894.17 мг 2300 мг 38.9% 18.7% 257 г
Микроэлементы
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 7.44 мкг ~
Железо, Fe 1.078 мг 18 мг 6% 2.9% 1670 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13393 г
Кобальт, Co 3.341 мкг 10 мкг 33.4% 16.1% 299 г
Марганец, Mn 0.0969 мг 2 мг 4.8% 2.3% 2064 г
Медь, Cu 79.48 мкг 1000 мкг 7.9% 3.8% 1258 г
Молибден, Mo 5.947 мкг 70 мкг 8.5% 4.1% 1177 г
Селен, Se 0.11 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Фтор, F 11.17 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35810 г
Хром, Cr 7.95 мкг 50 мкг 15.9% 7.6% 629 г
Цинк, Zn 0.5522 мг 12 мг 4.6% 2.2% 2173 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Денер составляет 208 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 208 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕНЕР

Денер богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 78,6 %, витамином E - 34,3 %, витамином PP - 18,6 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 38,9 %, кобальтом - 33,4 %, хромом - 15,9 %

Чем полезен Денер

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Денер, калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Денер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы