Калорийность пшеничное печенье. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшеничное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 390 кКал 1684 кКал 23.2% 5.9% 432 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 4.1% 633 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.5% 5600 г
Углеводы 83 г 219 г 37.9% 9.7% 264 г
Пищевые волокна 9.828 г 20 г 49.1% 12.6% 204 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 6.8% 375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 1.9% 1314 г
Витамин В4, холин 81.9 мг 500 мг 16.4% 4.2% 611 г
Витамин В5, пантотеновая 1.001 мг 5 мг 20% 5.1% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.455 мг 2 мг 22.8% 5.8% 440 г
Витамин В9, фолаты 34.125 мкг 400 мкг 8.5% 2.2% 1172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.73 мг 15 мг 18.2% 4.7% 549 г
Витамин Н, биотин 9.464 мкг 50 мкг 18.9% 4.8% 528 г
Витамин РР, НЭ 7.098 мг 20 мг 35.5% 9.1% 282 г
Макроэлементы
Калий, K 306.67 мг 2500 мг 12.3% 3.2% 815 г
Кальций, Ca 56.95 мг 1000 мг 5.7% 1.5% 1756 г
Кремний, Si 43.68 мг 30 мг 145.6% 37.3% 69 г
Магний, Mg 99.08 мг 400 мг 24.8% 6.4% 404 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 16250 г
Сера, S 91 мг 1000 мг 9.1% 2.3% 1099 г
Фосфор, Ph 43.2 мг 800 мг 5.4% 1.4% 1852 г
Хлор, Cl 26.39 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 8715 г
Микроэлементы
Бор, B 178.4 мкг ~
Ванадий, V 156.52 мкг ~
Железо, Fe 5.026 мг 18 мг 27.9% 7.2% 358 г
Йод, I 7.28 мкг 150 мкг 4.9% 1.3% 2060 г
Кобальт, Co 4.914 мкг 10 мкг 49.1% 12.6% 204 г
Марганец, Mn 3.422 мг 2 мг 171.1% 43.9% 58 г
Медь, Cu 427.7 мкг 1000 мкг 42.8% 11% 234 г
Молибден, Mo 21.476 мкг 70 мкг 30.7% 7.9% 326 г
Селен, Se 26.39 мкг 55 мкг 48% 12.3% 208 г
Цинк, Zn 2.54 мг 12 мг 21.2% 5.4% 472 г

Энергетическая ценность пшеничное печенье составляет 390 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 390 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 83 г -%
Пищевые волокна 9.828 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

пшеничное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,7 %, холином - 16,4 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 22,8 %, витамином E - 18,2 %, витамином H - 18,9 %, витамином PP - 35,5 %, калием - 12,3 %, кремнием - 145,6 %, магнием - 24,8 %, железом - 27,9 %, кобальтом - 49,1 %, марганцем - 171,1 %, медью - 42,8 %, молибденом - 30,7 %, селеном - 48 %, цинком - 21,2 %

Чем полезен пшеничное печенье

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: пшеничное печенье калорийность 390 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пшеничное печенье, калории, нутриенты, полезные свойства пшеничное печенье
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты