Рецепт Маффин сладкий (4 штуки-183). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффин сладкий (4 штуки-183)

Творог жирный 18,0% жирности 100 г
Яйцо куриное 50 г
ваниль (стручковая) 2 г
стевия 30 г
"Fluxlon" - отруби семени подожника - вяжущее вещество 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффин сладкий (4 штуки-183)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.9 кКал 1684 кКал 10.2% 5.9% 980 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 9% 650 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 13.5% 431 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.5% 12882 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.4% 4209 г
Витамины
Витамин А, РЭ 131.1 мкг 900 мкг 14.6% 8.5% 686 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.6% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.284 мг 1.8 мг 15.8% 9.2% 634 г
Витамин В4, холин 94.1 мг 500 мг 18.8% 10.9% 531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.508 мг 5 мг 10.2% 5.9% 984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 21.038 мкг 400 мкг 5.3% 3.1% 1901 г
Витамин В12, кобаламин 0.689 мкг 3 мкг 23% 13.4% 435 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.918 мкг 10 мкг 9.2% 5.4% 1089 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 1.3% 4573 г
Витамин Н, биотин 8.306 мкг 50 мкг 16.6% 9.7% 602 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.0601 мг 20 мг 15.3% 8.9% 654 г
Макроэлементы
Калий, K 99.45 мг 2500 мг 4% 2.3% 2514 г
Кальций, Ca 96.99 мг 1000 мг 9.7% 5.6% 1031 г
Магний, Mg 15.85 мг 400 мг 4% 2.3% 2524 г
Натрий, Na 59.02 мг 1300 мг 4.5% 2.6% 2203 г
Сера, S 130.05 мг 1000 мг 13% 7.6% 769 г
Фосфор, Ph 172.7 мг 800 мг 21.6% 12.6% 463 г
Хлор, Cl 125.68 мг 2300 мг 5.5% 3.2% 1830 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.956 мг 18 мг 5.3% 3.1% 1883 г
Йод, I 5.46 мкг 150 мкг 3.6% 2.1% 2747 г
Кобальт, Co 3.279 мкг 10 мкг 32.8% 19.1% 305 г
Марганец, Mn 0.0123 мг 2 мг 0.6% 0.3% 16260 г
Медь, Cu 63.11 мкг 1000 мкг 6.3% 3.7% 1585 г
Молибден, Mo 5.847 мкг 70 мкг 8.4% 4.9% 1197 г
Селен, Se 25.055 мкг 55 мкг 45.6% 26.5% 220 г
Фтор, F 32.51 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12304 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4587 г
Цинк, Zn 0.5186 мг 12 мг 4.3% 2.5% 2314 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 188.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Маффин сладкий (4 штуки-183) составляет 171,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.9 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИН СЛАДКИЙ (4 ШТУКИ-183)

Маффин сладкий (4 штуки-183) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, витамином B2 - 15,8 %, холином - 18,8 %, витамином B12 - 23 %, витамином H - 16,6 %, витамином PP - 15,3 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 32,8 %, селеном - 45,6 %

Чем полезен Маффин сладкий (4 штуки-183)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маффин сладкий (4 штуки-183), калорийность 171,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффин сладкий (4 штуки-183), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги