Рецепт протеиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты протеиновый коктейль

Творог жирный 18,0% жирности 100 г
катык 250 г
Варенье из малины 20 г
Яичный белок куриный 32 г
Яблоки 0 г
кокосовый сахар 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129 кКал 1684 кКал 7.7% 6% 1305 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 6.4% 1206 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 11.2% 691 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 2.7% 2882 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 23 г 2273 г 1% 0.8% 9883 г
Витамины
Витамин А, РЭ 27.2 мкг 900 мкг 3% 2.3% 3309 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 5.3% 1452 г
Витамин В4, холин 14.54 мг 500 мг 2.9% 2.2% 3439 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 1.4% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 8.784 мкг 400 мкг 2.2% 1.7% 4554 г
Витамин В12, кобаламин 0.252 мкг 3 мкг 8.4% 6.5% 1190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 1.1% 6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 0.5% 15306 г
Витамин Н, биотин 1.803 мкг 50 мкг 3.6% 2.8% 2773 г
Витамин РР, НЭ 1.1941 мг 20 мг 6% 4.7% 1675 г
Макроэлементы
Калий, K 59.21 мг 2500 мг 2.4% 1.9% 4222 г
Кальций, Ca 38.67 мг 1000 мг 3.9% 3% 2586 г
Магний, Mg 7.2 мг 400 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Натрий, Na 26.2 мг 1300 мг 2% 1.6% 4962 г
Сера, S 51.56 мг 1000 мг 5.2% 4% 1939 г
Фосфор, Ph 57.9 мг 800 мг 7.2% 5.6% 1382 г
Хлор, Cl 50.87 мг 2300 мг 2.2% 1.7% 4521 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 1% 7895 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 27273 г
Кобальт, Co 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 2.5% 3086 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.1% 80000 г
Медь, Cu 22.27 мкг 1000 мкг 2.2% 1.7% 4490 г
Молибден, Mo 2.206 мкг 70 мкг 3.2% 2.5% 3173 г
Селен, Se 7.371 мкг 55 мкг 13.4% 10.4% 746 г
Фтор, F 7.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 50891 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 20833 г
Цинк, Zn 0.115 мг 12 мг 1% 0.8% 10435 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность протеиновый коктейль составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 129 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 23 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

протеиновый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 13,4 %

Чем полезен протеиновый коктейль

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить протеиновый коктейль, калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеиновый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги