Рецепт Манты домашние 4-09-14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты домашние 4-09-14

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 480 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 259 г
Яйцо куриное 53 г
Картофель 102 г
Лук репчатый 214 г
Перец черный молотый 2 г
Масло оливковое 5 г
Фарш говяжий вырезка 500 г
Способ приготовления

Получилось 36 шт 1 штука 45г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты домашние 4-09-14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.6 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1118 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 7.6% 874 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.1% 2154 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 7% 952 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5% 1333 г
Вода 39 г 2273 г 1.7% 1.1% 5828 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 0.7% 10345 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин В4, холин 23.56 мг 500 мг 4.7% 3.1% 2122 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 2.2% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3% 2222 г
Витамин В9, фолаты 9.933 мкг 400 мкг 2.5% 1.7% 4027 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.4% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 1.9% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.533 мг 15 мг 3.6% 2.4% 2814 г
Витамин Н, биотин 1.374 мкг 50 мкг 2.7% 1.8% 3639 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1543 мг 20 мг 5.8% 3.9% 1733 г
Макроэлементы
Калий, K 100.91 мг 2500 мг 4% 2.7% 2477 г
Кальций, Ca 15.34 мг 1000 мг 1.5% 1% 6519 г
Кремний, Si 1.182 мг 30 мг 3.9% 2.6% 2538 г
Магний, Mg 8.94 мг 400 мг 2.2% 1.5% 4474 г
Натрий, Na 244.51 мг 1300 мг 18.8% 12.5% 532 г
Сера, S 38.25 мг 1000 мг 3.8% 2.5% 2614 г
Фосфор, Ph 43.6 мг 800 мг 5.5% 3.7% 1835 г
Хлор, Cl 385.47 мг 2300 мг 16.8% 11.2% 597 г
Микроэлементы
Бор, B 44.5 мкг ~
Ванадий, V 35.94 мкг ~
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 2.4% 2757 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 0.8% 8333 г
Кобальт, Co 1.863 мкг 10 мкг 18.6% 12.4% 537 г
Марганец, Mn 0.219 мг 2 мг 11% 7.3% 913 г
Медь, Cu 56.04 мкг 1000 мкг 5.6% 3.7% 1784 г
Молибден, Mo 5.067 мкг 70 мкг 7.2% 4.8% 1381 г
Селен, Se 2.829 мкг 55 мкг 5.1% 3.4% 1944 г
Фтор, F 30.24 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13228 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 2.2% 2994 г
Цинк, Zn 0.3829 мг 12 мг 3.2% 2.1% 3134 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Манты домашние 4-09-14 составляет 150,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.6 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 39 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ ДОМАШНИЕ 4-09-14

Манты домашние 4-09-14 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,8 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Манты домашние 4-09-14

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манты домашние 4-09-14, калорийность 150,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты домашние 4-09-14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы