Рецепт морковь с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковь с майонезом

Морковь, красная 100 г
Майонез «Провансаль» 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковь с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.3 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2660 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.8% 5429 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 9.3% 1697 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.9% 3269 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 18.2% 870 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.8% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1905.7 мкг 900 мкг 211.7% 334.4% 47 г
бета Каротин 11.429 мг 5 мг 228.6% 361.1% 44 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 6.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 6% 2609 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 7.9% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 9.8% 1613 г
Витамин В9, фолаты 8.571 мкг 400 мкг 2.1% 3.3% 4667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.76 мг 90 мг 5.3% 8.4% 1891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.81 мг 15 мг 12.1% 19.1% 829 г
Витамин Н, биотин 0.571 мкг 50 мкг 1.1% 1.7% 8757 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 16.6% 952 г
Витамин РР, НЭ 1.0714 мг 20 мг 5.4% 8.5% 1867 г
Макроэлементы
Калий, K 192.29 мг 2500 мг 7.7% 12.2% 1300 г
Кальций, Ca 27.29 мг 1000 мг 2.7% 4.3% 3664 г
Магний, Mg 36.81 мг 400 мг 9.2% 14.5% 1087 г
Натрий, Na 44.19 мг 1300 мг 3.4% 5.4% 2942 г
Фосфор, Ph 55 мг 800 мг 6.9% 10.9% 1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 6.3% 2521 г
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 57895 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность морковь с майонезом составляет 63,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С МАЙОНЕЗОМ

морковь с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 211,7 %, бэта-каротином - 228,6 %, витамином E - 12,1 %

Чем полезен морковь с майонезом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить морковь с майонезом, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы