Рецепт запеканка творожная в мульти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка творожная в мульти

Яйцо куриное 165 г
Крахмал картофельный 40 г
Сахар песок 100 г
Кефир, нежирный 150 г
творог 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная в мульти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1326 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 13.1% 598 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.5% 3111 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 5.4% 1480 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 25.4 г 2273 г 1.1% 0.9% 8949 г
Зола 0.2768 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.5 мкг 900 мкг 4.8% 3.8% 2069 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 4.1% 1935 г
Витамин В4, холин 45.37 мг 500 мг 9.1% 7.2% 1102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 3.9% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.204 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 18149 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 3.6% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 2.7% 2907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.5% 15957 г
Витамин Н, биотин 3.658 мкг 50 мкг 7.3% 5.7% 1367 г
Витамин РР, НЭ 0.6916 мг 20 мг 3.5% 2.8% 2892 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.36 мг 2500 мг 1.8% 1.4% 5636 г
Кальций, Ca 28.32 мг 1000 мг 2.8% 2.2% 3531 г
Магний, Mg 4.01 мг 400 мг 1% 0.8% 9975 г
Натрий, Na 28.67 мг 1300 мг 2.2% 1.7% 4534 г
Сера, S 31.65 мг 1000 мг 3.2% 2.5% 3160 г
Фосфор, Ph 46.5 мг 800 мг 5.8% 4.6% 1720 г
Хлор, Cl 40.04 мг 2300 мг 1.7% 1.3% 5744 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 1.9% 4147 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 2.3% 3401 г
Кобальт, Co 1.706 мкг 10 мкг 17.1% 13.5% 586 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.2% 37037 г
Медь, Cu 14.4 мкг 1000 мкг 1.4% 1.1% 6944 г
Молибден, Mo 1.649 мкг 70 мкг 2.4% 1.9% 4245 г
Селен, Se 5.242 мкг 55 мкг 9.5% 7.5% 1049 г
Фтор, F 11.45 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34934 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5495 г
Цинк, Zn 0.2305 мг 12 мг 1.9% 1.5% 5206 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.931 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1236 г ~
Валин 0.1204 г ~
Гистидин* 0.0532 г ~
Изолейцин 0.0938 г ~
Лейцин 0.1689 г ~
Лизин 0.1408 г ~
Метионин 0.0657 г ~
Метионин + Цистеин 0.1126 г ~
Треонин 0.0954 г ~
Триптофан 0.0313 г ~
Фенилаланин 0.1017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1767 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1924 г ~
Глицин 0.0657 г ~
Глутаминовая кислота 0.2768 г ~
Пролин 0.0626 г ~
Серин 0.1455 г ~
Тирозин 0.0751 г ~
Цистеин 0.0454 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0063 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3206 г ~
17:0 Маргариновая 0.0047 г ~
18:0 Стеариновая 0.1376 г ~
20:0 Арахиновая 0.0047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7773 г min 16.8 г 4.6% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6397 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1971 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.4%
18:2 Линолевая 0.172 г ~
18:3 Линоленовая 0.0094 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0156 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%

Энергетическая ценность запеканка творожная в мульти составляет 127 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 127 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 25.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ В МУЛЬТИ

запеканка творожная в мульти богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,1 %

Чем полезен запеканка творожная в мульти

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить запеканка творожная в мульти, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная в мульти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ