Рецепт Веганский сыроедческий суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Веганский сыроедческий суп

Авокадо 80 г
Свекольный сок 150 г
Морковный сок 130 г
Сахар песок 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Свежий сок свеклы и моркови смешать с остальными ингридиентами в блендаре. Можно добавить все зеленые специи которые есть в холодильнике ( укроп, петрушка, базилик... )

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Веганский сыроедческий суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.1 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1979 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.9% 6333 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.7% 1750 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 6.5% 1825 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 12.9% 909 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.1% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 125.5 мкг 900 мкг 13.9% 16.3% 717 г
бета Каротин 0.757 мг 5 мг 15.1% 17.7% 661 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.4% 3462 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 7.2% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 17.657 мкг 400 мкг 4.4% 5.2% 2265 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 5.9% 2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1.2% 10204 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 4.5% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.6077 мг 20 мг 3% 3.5% 3291 г
Макроэлементы
Калий, K 212.35 мг 2500 мг 8.5% 10% 1177 г
Кальций, Ca 19.16 мг 1000 мг 1.9% 2.2% 5219 г
Магний, Mg 15.87 мг 400 мг 4% 4.7% 2520 г
Натрий, Na 240.1 мг 1300 мг 18.5% 21.7% 541 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 102041 г
Фосфор, Ph 28.3 мг 800 мг 3.5% 4.1% 2827 г
Хлор, Cl 325.29 мг 2300 мг 14.1% 16.6% 707 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 3.9% 3010 г
Кобальт, Co 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 0.9% 12195 г
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 1.9% 6192 г
Медь, Cu 42.89 мкг 1000 мкг 4.3% 5.1% 2332 г
Молибден, Mo 0.599 мкг 70 мкг 0.9% 1.1% 11686 г
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 63218 г
Фтор, F 1.53 мкг 4000 мкг 261438 г
Цинк, Zn 0.1428 мг 12 мг 1.2% 1.4% 8403 г

Энергетическая ценность Веганский сыроедческий суп составляет 85,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 85.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 80 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВЕГАНСКИЙ СЫРОЕДЧЕСКИЙ СУП

Веганский сыроедческий суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15,1 %, хлором - 14,1 %

Чем полезен Веганский сыроедческий суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Веганский сыроедческий суп, калорийность 85,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Веганский сыроедческий суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ