Рецепт пп-конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пп-конфеты

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 70 г
Орех грецкий 20 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Орех кешью 20 г
Изюм 45 г
Какао тертое 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пп-конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 325.6 кКал 1684 кКал 19.3% 5.9% 517 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.6% 1169 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 6.4% 483 г
Углеводы 48.7 г 219 г 22.2% 6.8% 450 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Пищевые волокна 9.2 г 20 г 46% 14.1% 217 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ 199.4 мкг 900 мкг 22.2% 6.8% 451 г
бета Каротин 1.197 мг 5 мг 23.9% 7.3% 418 г
Витамин В1, тиамин 0.169 мг 1.5 мг 11.3% 3.5% 888 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 2.5% 1250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.404 мкг 400 мкг 1.9% 0.6% 5402 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 0.9% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.099 мг 15 мг 20.7% 6.4% 484 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.1248 мг 20 мг 15.6% 4.8% 640 г
Макроэлементы
Калий, K 1082.86 мг 2500 мг 43.3% 13.3% 231 г
Кальций, Ca 104.56 мг 1000 мг 10.5% 3.2% 956 г
Магний, Mg 110.51 мг 400 мг 27.6% 8.5% 362 г
Натрий, Na 35.75 мг 1300 мг 2.8% 0.9% 3636 г
Сера, S 9.62 мг 1000 мг 1% 0.3% 10395 г
Фосфор, Ph 153.5 мг 800 мг 19.2% 5.9% 521 г
Хлор, Cl 2.4 мг 2300 мг 0.1% 95833 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.217 мг 18 мг 17.9% 5.5% 560 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Кобальт, Co 0.702 мкг 10 мкг 7% 2.1% 1425 г
Марганец, Mn 0.1827 мг 2 мг 9.1% 2.8% 1095 г
Медь, Cu 50.96 мкг 1000 мкг 5.1% 1.6% 1962 г
Селен, Se 0.471 мкг 55 мкг 0.9% 0.3% 11677 г
Фтор, F 65.87 мкг 4000 мкг 1.6% 0.5% 6073 г
Цинк, Zn 0.2471 мг 12 мг 2.1% 0.6% 4856 г

Энергетическая ценность пп-конфеты составляет 325,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 325.6 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 48.7 г -%
Пищевые волокна 9.2 г -%
Вода 14 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПП-КОНФЕТЫ

пп-конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 23,9 %, витамином B1 - 11,3 %, витамином E - 20,7 %, витамином PP - 15,6 %, калием - 43,3 %, магнием - 27,6 %, фосфором - 19,2 %, железом - 17,9 %

Чем полезен пп-конфеты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пп-конфеты, калорийность 325,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пп-конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ