Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Вода 2000 г
Куриный окорочок (Варка) 495 г
Картофель (Варка без слива) 370 г
Лук репчатый (Варка без слива) 205 г
Морковь, красная (Варка без слива) 78 г
Перец сладкий (Варка без слива) 90 г
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью 200 г
Соль поваренная пищевая 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.3 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4285 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 12% 2111 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.1% 5091 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.1% 6083 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.5% 2222 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.2% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 56.3 мкг 900 мкг 6.3% 16% 1599 г
бета Каротин 0.305 мг 5 мг 6.1% 15.5% 1639 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.6% 5455 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 1% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 4.1% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 6.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.74 мкг 400 мкг 1.4% 3.6% 6969 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 9.4% 2711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 63291 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4792 мг 20 мг 7.4% 18.8% 1352 г
Макроэлементы
Калий, K 124.84 мг 2500 мг 5% 12.7% 2003 г
Кальций, Ca 12.27 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8150 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 5.9% 4353 г
Натрий, Na 280.88 мг 1300 мг 21.6% 55% 463 г
Сера, S 45.38 мг 1000 мг 4.5% 11.5% 2204 г
Фосфор, Ph 30.9 мг 800 мг 3.9% 9.9% 2589 г
Хлор, Cl 414.75 мг 2300 мг 18% 45.8% 555 г
Микроэлементы
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 16.31 мкг ~
Железо, Fe 0.476 мг 18 мг 2.6% 6.6% 3782 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 20548 г
Кобальт, Co 2.416 мкг 10 мкг 24.2% 61.6% 414 г
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 8.1% 3175 г
Медь, Cu 46.86 мкг 1000 мкг 4.7% 12% 2134 г
Молибден, Mo 3.966 мкг 70 мкг 5.7% 14.5% 1765 г
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 77465 г
Фтор, F 64.32 мкг 4000 мкг 1.6% 4.1% 6219 г
Хром, Cr 5.31 мкг 50 мкг 10.6% 27% 942 г
Цинк, Zn 0.4031 мг 12 мг 3.4% 8.7% 2977 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 39,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 39.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18 %, кобальтом - 24,2 %

Чем полезен Гороховый суп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ