Рецепт Заправка для салата из соевого соуса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата из соевого соуса

Соевый соус 25 г
Оливковое масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата из соевого соуса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 616.3 ккал 1684 ккал 36.6% 5.9% 273 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 0.6% 2815 г
Жиры 66.7 г 56 г 119.1% 19.3% 84 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.1% 15643 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.2% 6667 г
Вода 23.9 г 2273 г 1.1% 0.2% 9510 г
Зола 5.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 0.5% 3273 г
Витамин В4, холин 6.3 мг 500 мг 1.3% 0.2% 7937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 0.3% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 0.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.667 мкг 400 мкг 1.2% 0.2% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.067 мг 15 мг 53.8% 8.7% 186 г
Витамин К, филлохинон 40.1 мкг 120 мкг 33.4% 5.4% 299 г
Витамин РР, НЭ 0.732 мг 20 мг 3.7% 0.6% 2732 г
Бетаин 9.933 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.67 мг 2500 мг 5.8% 0.9% 1716 г
Кальций, Ca 11.67 мг 1000 мг 1.2% 0.2% 8569 г
Магний, Mg 24.67 мг 400 мг 6.2% 1% 1621 г
Натрий, Na 1832.33 мг 1300 мг 140.9% 22.9% 71 г
Сера, S 27.13 мг 1000 мг 2.7% 0.4% 3686 г
Фосфор, P 56.7 мг 800 мг 7.1% 1.2% 1411 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 0.7% 2400 г
Марганец, Mn 0.3393 мг 2 мг 17% 2.8% 589 г
Медь, Cu 14.33 мкг 1000 мкг 1.4% 0.2% 6978 г
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 32934 г
Цинк, Zn 0.29 мг 12 мг 2.4% 0.4% 4138 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.032 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.526 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 16.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 66.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 8.619 г ~
18:0 Стеариновая 1.669 г ~
20:0 Арахиновая 0.567 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 44.629 г min 16.8 г 265.6% 43.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 43.293 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.333 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.888 г от 11.2 до 20.6 г 79.4% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 8.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Заправка для салата из соевого соуса составляет 616,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 616.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 66.7 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 23.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА ИЗ СОЕВОГО СОУСА

Заправка для салата из соевого соуса богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 53,8 %, витамином K - 33,4 %, марганцем - 17 %

Чем полезен Заправка для салата из соевого соуса

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салата из соевого соуса, калорийность 616,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата из соевого соуса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты