Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Сахар песок | 7 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 200 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Масло оливковое | 70 г |
Помидоры (томаты) | 10 г |
Орегано, сушеный | 10 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Шинка куряча | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 331.6 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.2% | 717 г |
Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 9.4% | 322 г |
Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 4.3% | 706 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.3% | 909 г |
Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1% | 3041 г |
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.7% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 44.6 мг | 500 мг | 8.9% | 2.7% | 1121 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 1.8% | 1706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 19.438 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.5% | 2058 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 0.6% | 4926 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.683 мг | 15 мг | 17.9% | 5.4% | 559 г |
Витамин Н, биотин | 2.851 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.7% | 1754 г |
Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 3.1% | 968 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6866 мг | 20 мг | 8.4% | 2.5% | 1186 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.51 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
Кальций, Ca | 50.83 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1967 г |
Кремний, Si | 1.572 мг | 30 мг | 5.2% | 1.6% | 1908 г |
Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2859 г |
Натрий, Na | 547.49 мг | 1300 мг | 42.1% | 12.7% | 237 г |
Сера, S | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2073 г |
Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 2.3% | 1342 г |
Хлор, Cl | 844.59 мг | 2300 мг | 36.7% | 11.1% | 272 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 2.7% | 1142 г |
Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5792 г |
Кобальт, Co | 1.965 мкг | 10 мкг | 19.7% | 5.9% | 509 г |
Марганец, Mn | 0.3642 мг | 2 мг | 18.2% | 5.5% | 549 г |
Медь, Cu | 68.44 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.1% | 1461 г |
Молибден, Mo | 7.163 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.1% | 977 г |
Селен, Se | 5.52 мкг | 55 мкг | 10% | 3% | 996 г |
Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28329 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.4598 мг | 12 мг | 3.8% | 1.1% | 2610 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тоскана составляет 331,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 331.6 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 17.4 г | -% | |
Углеводы | 31 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 15 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|