Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар, кленовый | 5 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.5% | 1727 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 8.3% | 940 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.3% | 690 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 43.47 мг | 500 мг | 8.7% | 6.8% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 7.3% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 7.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.329 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.9% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 6.033 мкг | 50 мкг | 12.1% | 9.4% | 829 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0235 мг | 20 мг | 10.1% | 7.9% | 988 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.11 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.5% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 98.66 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.7% | 1014 г |
| Кремний, Si | 374.057 мг | 30 мг | 1246.9% | 971.9% | 8 г |
| Магний, Mg | 44.22 мг | 400 мг | 11.1% | 8.7% | 905 г |
| Натрий, Na | 280.29 мг | 1300 мг | 21.6% | 16.8% | 464 г |
| Сера, S | 41.07 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 15.7% | 494 г |
| Хлор, Cl | 483.2 мг | 2300 мг | 21% | 16.4% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 3.9% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 21.7% | 360 г |
| Марганец, Mn | 1.1678 мг | 2 мг | 58.4% | 45.5% | 171 г |
| Медь, Cu | 181.11 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 14.1% | 552 г |
| Молибден, Mo | 12.489 мкг | 70 мкг | 17.8% | 13.9% | 560 г |
| Селен, Se | 7.554 мкг | 55 мкг | 13.7% | 10.7% | 728 г |
| Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10199 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.7% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.9397 мг | 12 мг | 7.8% | 6.1% | 1277 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 12,1 %, кремнием - 1246,9 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 20,2 %, хлором - 21 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 58,4 %, медью - 18,1 %, молибденом - 17,8 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Каша рисовая
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брауниз
- Запеканка
- рыба в томатном соусе
- тыквенный творог 2
- капучіно крімі ла феста
- Латте
- Хинкали
- Молоко 2,5% Простоквашино
- Шоколад чорний класичний "Світоч"
- Картошка жареная
- Хлеб Купеческий "Наш Хлеб"
- Кефир 1% Простоквашино
- гематоген с кокосом
- Сыр КОМО "Русский класический" 50%
- ЗАВТРАК (овсянка, молоко, семя льна, кофе)
- Колбаса докторская "Стародворская"
- бутерброд с семгой
- Семя льна
- мороженое кофейное
- Салат из моркови с чесноком
- Печеночные оладьи
- Морс Ягодный
- капустник с мясом
- гранд паста гнезда
- чечевица с картошкой
- Галеты(классические)
- капуста с шампиньонами
- уха на томате
- Скумбрия ПРИМРЫБСНАБ
- Суп сырный
- бульон куриный мой
- мороженое фисташковый пломбир
- Тыквенный суп-пюре
- льняной кекс
- Пастила яблочная
- льняная каша
- котлеты с картофелем
- семга отварная
- Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом
- ягодный соус с курагой, вином и карри к мясу, рыбе, белой фасоли
- Морковь со сметаной
- конфеты ммдемс
- Салат помидоры, огурцы
- Колбаса "Салями столичная" Дружба Народов
- Печенье Selga
- Сникерс с семечками
- Варено-копченая куриная грудка
- Йогурт "Живинка Danone" с черникой
- Макароны с зажаркой фарш-томат 29.08.
- Льняная мука - Компас здоровья
- Льняные булочки (хлеб)
- голубцы
- Сосиски шинкови
- картошка с курицей
- гречка по купечески
- Салат чука
- Греча детская
- Марлин филе х/к
- Vitrum BEAUTY
- цветная капуста запеченые под сыром
- кутабы
- Торт Медовик
- омлет с помидорами (на 2 яйца)
- киш со свеклой и рикоттой
- Молоко пряженное
- Кофе 2
- горячий шоколад
- Творожная масса
- Хлопья овсяные обыкновенные
- Компот из свежих фруктов
- рис
- витамины
- Чай с шиповника без сахара
- Вареники с картошкой и грибами Геркулес
- Биойогурт Снежок
- Сырок творожный глазированный
- Вино красное сухое Каберне Совиньон (1 бут. - 750 гр.)
- визит 19
- урбец
- Семга по-царски
- Рулет куриный
- кофе
- сыр витязь
- шоколад Горький 80% Красный октябрь
- сервелат микоян
- Творог Савушкин 0% Нежный
- молоко 3.5
- Мёд пчелиный
- салат с карри, ростками и овощами
- Картофель с маслом в мультиварке
- Детское печеньице Heinz
- чеберек
- творог
- креветки
- Фасоль тушеная с овощами
- Козинак арахисовый
- Грузди соленые
- Капуста тушеная с грибами
- Банановый кекс
- Салат из капусты
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 128,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
