Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 200 г |
Кофе растворимый | 10 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.3 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.2% | 14903 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 11.5% | 7600 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 6.2% | 14000 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 4.4% | 21900 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 37.2% | 2393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.8% | 64286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 3.5% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 30.1% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 6.2% | 14837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 9.7% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 3.5% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.714 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.8% | 56022 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 16.8% | 5263 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 1.8% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.9% | 142857 г |
Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 8% | 10941 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1955 мг | 20 мг | 6% | 53.1% | 1673 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.86 мг | 2500 мг | 0.8% | 7.1% | 11985 г |
Кальций, Ca | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 22.1% | 4016 г |
Магний, Mg | 2.82 мг | 400 мг | 0.7% | 6.2% | 14184 г |
Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 5.3% | 16250 г |
Сера, S | 4.96 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.4% | 20161 г |
Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 25.7% | 3463 г |
Хлор, Cl | 16.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 6.2% | 13642 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 13.3% | 6818 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 8% | 11628 г |
Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 9.7% | 8772 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.9% | 90909 г |
Медь, Cu | 2.2 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 1.8% | 45455 г |
Молибден, Mo | 0.714 мкг | 70 мкг | 1% | 8.8% | 9804 г |
Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 4.4% | 19231 г |
Фтор, F | 84.49 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 18.6% | 4734 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 5.3% | 17241 г |
Цинк, Zn | 0.0571 мг | 12 мг | 0.5% | 4.4% | 21016 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 11,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|