Рецепт блинчики с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блинчики с творогом
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 300 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Ванилин | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко коровье, с какао 3,2% (Кипячение) | 695 г |
| Вода | 190 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 380 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 510 г |
| Изюм (Припускание) | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блинчики с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.7% | 844 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.3% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 68.74 мг | 500 мг | 13.7% | 7.8% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.843 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 8.6% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.5% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 4% | 1425 г |
| Витамин Н, биотин | 5.884 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.7% | 850 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2052 мг | 20 мг | 11% | 6.3% | 907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.78 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 89.29 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.1% | 1120 г |
| Кремний, Si | 0.707 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4243 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2621 г |
| Натрий, Na | 86.89 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.8% | 1496 г |
| Сера, S | 93.32 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1072 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Хлор, Cl | 156.15 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.9% | 1473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2190 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 13.8% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
| Медь, Cu | 52.91 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 6.729 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.5% | 1040 г |
| Селен, Se | 13.979 мкг | 55 мкг | 25.4% | 14.5% | 393 г |
| Фтор, F | 35.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11198 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.5276 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2274 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики с творогом составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.3 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ
блинчики с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,4 %, холином - 13,7 %, витамином B12 - 15 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 24,2 %, селеном - 25,4 %
Чем полезен блинчики с творогом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- греческий салат
- судак жареный
- шашлык из свинины
- творожная начинка
- солянка с индейкой
- Холодник
- Копченая курица
- Мюсли
- Халва
- Ленивые вареники
- Конфеты "Марсианка"
- Французский багет + фета + помидоры
- Печенье с грушами
- батончик облепиховый
- Чесночная Булка
- морковь по корейски со спаржей
- Печеночные оладушки
- Гуляш из сои
- конфеты призовые 2
- Гречка быстрого приготовления
- гречка
- картошка вареная
- кальмар сушеный
- Лаваш с овощами и сыром
- компот из яблок с вишней
- Клетчатка
- Сыр мягкий "Дэнмакс Адыгейский"
- Перловка с луком
- Перловка - Агрокомплекс
- Перловка вареная Агрокомплекс
- Куриная грудка с брокколи
- конфеты фарс
- конфеты фарс
- колбаса полукопченая чайная фригат
- тесто дрожжевое слоеное
- Свекольник
- пирог с рыбой
- сырный суп пюре с грибами
- сыр плавленный колбасный "ростан"
- сайра в масле
- пирог с сайрой
- капуста пекинская с майонезом
- Семга натуральная
- икра баклажановая 23.08
- Соус с шамп
- айран
- Баилда из баклажан
- Шампиньоны морожен.
- редька зеленая с морковью
- Пустырник форте
- Морковча
- Ладушки сметанные
- Тортиллас
- салат с курицей и ананасом
- Коньяк "Амаретто"
- Сырники 23.08
- жареная картошка с грибами
- кур.грудка с овощами
- перец жареный
- десерт творожный с яблоком и бананом 23.08
- Активия с яблоком и злаками
- Шоколад 72%
- Сырок глазированный "Белый медведь" 22% жирнось
- сливки сухие
- пшено
- баранки с маком
- ореховые батончики
- Coco Bongo (ананасовый сок)
- Хлопья 4 вида зерновых NordiC
- йодомарин 100
- сорбифер
- тироксин
- Творог 1%
- Конфеты Белочка
- Крекеры
- творог обезжиренный
- конфеты шокол.
- молоко обезжиренное
- творог
- перец фарш.
- пирожное буше
- Напиток имбирный кислый
- кофе Maccoffee (на 100г сухого порошка)
- Аскорбинка
- Кальцемин адванс
- Спагетти с томатным соусом
- пирог с кабачком
- Морс клюквенный
- каша геркулес (билла) малина
- ролтон
- Картошка овощная с чечевицей
- батончик Рот-Фронт
- Десерт "Дольче" сырный с шоколадом
- Чечевица вареная зеленая - Ярмарка
- конфета Сказки-рассказки
- Селедка в белом соусе
- Морская капуста
- сыр ломтевой хохланд
- горошек консервированный Герман.
- сайда на пару
Метки: Как приготовить блинчики с творогом, калорийность 175,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
