Рецепт Зелёный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зелёный коктейль

Яблоко 50 г
Листья одуванчика 30 г
Вода колодезная (из подземного источника) 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелёный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.8 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11378 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.4% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.7% 28000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 8.1% 8423 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 27% 2500 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 28.4% 2380 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 46.6% 1452 г
альфа Каротин 43.56 мкг ~
бета Каротин 0.708 мг 5 мг 14.2% 95.9% 706 г
бета Криптоксантин 14.52 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1633.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 12.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 12.8% 5143 г
Витамин В4, холин 4.92 мг 500 мг 1% 6.8% 10163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 3.4% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 15.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 3.64 мкг 400 мкг 0.9% 6.1% 10989 г
Витамин C, аскорбиновая 6.2 мг 90 мг 6.9% 46.6% 1452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.453 мг 15 мг 3% 20.3% 3311 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 83333 г
Витамин К, филлохинон 93.8 мкг 120 мкг 78.2% 528.4% 128 г
Витамин РР, НЭ 0.1767 мг 20 мг 0.9% 6.1% 11319 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.24 мг 2500 мг 4.1% 27.7% 2422 г
Кальций, Ca 27.68 мг 1000 мг 2.8% 18.9% 3613 г
Кремний, Si 0.4 мг 30 мг 1.3% 8.8% 7500 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 11.5% 5882 г
Натрий, Na 17.72 мг 1300 мг 1.4% 9.5% 7336 г
Сера, S 4.24 мг 1000 мг 0.4% 2.7% 23585 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 8.8% 7921 г
Хлор, Cl 0.4 мг 2300 мг 575000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22 мкг ~
Бор, B 49 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.812 мг 18 мг 4.5% 30.4% 2217 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 2% 37500 г
Кобальт, Co 0.2 мкг 10 мкг 2% 13.5% 5000 г
Литий, Li 0.16 мкг ~
Марганец, Mn 0.0504 мг 2 мг 2.5% 16.9% 3968 г
Медь, Cu 53.4 мкг 1000 мкг 5.3% 35.8% 1873 г
Молибден, Mo 1.2 мкг 70 мкг 1.7% 11.5% 5833 г
Никель, Ni 3.4 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 1.4% 45833 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 19.14 мкг 4000 мкг 0.5% 3.4% 20899 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 10.8% 6250 г
Цинк, Zn 0.086 мг 12 мг 0.7% 4.7% 13953 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Зелёный коктейль составляет 14,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЁНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Зелёный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,2 %, витамином K - 78,2 %

Чем полезен Зелёный коктейль

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зелёный коктейль, калорийность 14,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелёный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты