Рецепт Яблочное повидло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочное повидло

Яблоки (Варка без слива) 500 г
Вода 100 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочное повидло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.9% 25333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 9.9% 2281 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16.9% 1333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 8.5% 2643 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 1.1% 21951 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 7.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 1.552 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 25773 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 8.5% 2609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 2.5% 8721 г
Витамин Н, биотин 0.259 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 19305 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.3448 мг 20 мг 1.7% 3.8% 5800 г
Макроэлементы
Калий, K 237.29 мг 2500 мг 9.5% 21.3% 1054 г
Кальций, Ca 14.21 мг 1000 мг 1.4% 3.1% 7037 г
Магний, Mg 7.54 мг 400 мг 1.9% 4.3% 5305 г
Натрий, Na 22.36 мг 1300 мг 1.7% 3.8% 5814 г
Сера, S 4.48 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 22321 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 2.5% 9091 г
Хлор, Cl 1.97 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 116751 г
Микроэлементы
Бор, B 211.2 мкг ~
Ванадий, V 3.45 мкг ~
Железо, Fe 1.845 мг 18 мг 10.3% 23.1% 976 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 2.5% 8721 г
Кобальт, Co 0.862 мкг 10 мкг 8.6% 19.3% 1160 г
Марганец, Mn 0.0434 мг 2 мг 2.2% 4.9% 4608 г
Медь, Cu 94.93 мкг 1000 мкг 9.5% 21.3% 1053 г
Молибден, Mo 5.172 мкг 70 мкг 7.4% 16.6% 1353 г
Селен, Se 0.259 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 21236 г
Фтор, F 24.14 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 16570 г
Хром, Cr 3.45 мкг 50 мкг 6.9% 15.5% 1449 г
Цинк, Zn 0.1293 мг 12 мг 1.1% 2.5% 9281 г

Энергетическая ценность Яблочное повидло составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочное повидло, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочное повидло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы