Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Куриная грудка (филе) (Варка) 60 г
Картофель (Варка без слива) 85 г
Лук репчатый (Пассерование) 30 г
Горох, лущеный (Варка) 35 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Масло подсолнечное 10 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9% 1689 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.3% 2435 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.6% 3369 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.9% 1538 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.6% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123 мкг 900 мкг 13.7% 20.9% 732 г
бета Каротин 0.688 мг 5 мг 13.8% 21.1% 727 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 7.2% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 6.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 3.56 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11236 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 3.1% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.968 мг 15 мг 6.5% 9.9% 1550 г
Витамин Н, биотин 1.472 мкг 50 мкг 2.9% 4.4% 3397 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.1522 мг 20 мг 10.8% 16.5% 929 г
Макроэлементы
Калий, K 188.99 мг 2500 мг 7.6% 11.6% 1323 г
Кальций, Ca 14.93 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6698 г
Магний, Mg 20.77 мг 400 мг 5.2% 7.9% 1926 г
Натрий, Na 5.64 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 23050 г
Сера, S 21.84 мг 1000 мг 2.2% 3.4% 4579 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 8.5% 1774 г
Хлор, Cl 16.19 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14206 г
Микроэлементы
Бор, B 31.6 мкг ~
Ванадий, V 25.33 мкг ~
Железо, Fe 0.836 мг 18 мг 4.6% 7% 2153 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14563 г
Кобальт, Co 2.832 мкг 10 мкг 28.3% 43.2% 353 г
Марганец, Mn 0.0951 мг 2 мг 4.8% 7.3% 2103 г
Медь, Cu 80.46 мкг 1000 мкг 8% 12.2% 1243 г
Молибден, Mo 2.68 мкг 70 мкг 3.8% 5.8% 2612 г
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 96491 г
Фтор, F 66.96 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5974 г
Хром, Cr 4.82 мкг 50 мкг 9.6% 14.7% 1037 г
Цинк, Zn 0.439 мг 12 мг 3.7% 5.6% 2733 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 13,8 %, кобальтом - 28,3 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы