Рецепт Кабачки с сыром запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с сыром запеченые

Кабачок (Запекание) 100 г
Сыр, пармезан, твердый 20 г
Соль атлантическая морская йодированная 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с сыром запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.8 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1607 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 10.9% 874 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 10.4% 918 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.5% 6257 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.2% 1818 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.1% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.1 мкг 900 мкг 5.8% 5.5% 1727 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.3% 1800 г
Витамин В4, холин 3.46 мг 500 мг 0.7% 0.7% 14451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 4.1% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 6.9% 1389 г
Витамин В9, фолаты 17.303 мкг 400 мкг 4.3% 4.1% 2312 г
Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 8.6% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 6.74 мг 90 мг 7.5% 7.2% 1335 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 1% 8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1% 9259 г
Витамин Н, биотин 0.449 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 11136 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8474 мг 20 мг 4.2% 4% 2360 г
Макроэлементы
Калий, K 250.75 мг 2500 мг 10% 9.5% 997 г
Кальций, Ca 286.12 мг 1000 мг 28.6% 27.3% 350 г
Магний, Mg 19.64 мг 400 мг 4.9% 4.7% 2037 г
Натрий, Na 796.76 мг 1300 мг 61.3% 58.5% 163 г
Сера, S 82.36 мг 1000 мг 8.2% 7.8% 1214 г
Фосфор, P 168.1 мг 800 мг 21% 20% 476 г
Хлор, Cl 668.54 мг 2300 мг 29.1% 27.8% 344 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 3.1% 3051 г
Йод, I 39.33 мкг 150 мкг 26.2% 25% 381 г
Кобальт, Co 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 1.6% 5917 г
Марганец, Mn 0.0073 мг 2 мг 0.4% 0.4% 27397 г
Медь, Cu 10.24 мкг 1000 мкг 1% 1% 9766 г
Селен, Se 5.056 мкг 55 мкг 9.2% 8.8% 1088 г
Цинк, Zn 0.618 мг 12 мг 5.2% 5% 1942 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кабачки с сыром запеченые составляет 104,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.8 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С СЫРОМ ЗАПЕЧЕНЫЕ

Кабачки с сыром запеченые богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 28,6 %, фосфором - 21 %, хлором - 29,1 %, йодом - 26,2 %

Чем полезен Кабачки с сыром запеченые

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с сыром запеченые, калорийность 104,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с сыром запеченые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги