Рецепт Кабачки с сыром запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с сыром запеченые

Кабачок (Запекание)	100 г
Сыр, пармезан, твердый	20 г
Соль атлантическая морская йодированная	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с сыром запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.8 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1607 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	10.9%	874 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	10.4%	918 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.5%	6257 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.2%	1818 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	3.1%	3072 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.1 мкг	900 мкг	5.8%	5.5%	1727 г
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.9%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	5.3%	1800 г
Витамин В4, холин	3.46 мг	500 мг	0.7%	0.7%	14451 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	4.1%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	6.9%	1389 г
Витамин В9, фолаты	17.303 мкг	400 мкг	4.3%	4.1%	2312 г
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	3 мкг	9%	8.6%	1111 г
Витамин C, аскорбиновая	6.74 мг	90 мг	7.5%	7.2%	1335 г
Витамин D, кальциферол	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	1%	8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	1%	9259 г
Витамин Н, биотин	0.449 мкг	50 мкг	0.9%	0.9%	11136 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.8474 мг	20 мг	4.2%	4%	2360 г
Макроэлементы
Калий, K	250.75 мг	2500 мг	10%	9.5%	997 г
Кальций, Ca	286.12 мг	1000 мг	28.6%	27.3%	350 г
Магний, Mg	19.64 мг	400 мг	4.9%	4.7%	2037 г
Натрий, Na	796.76 мг	1300 мг	61.3%	58.5%	163 г
Сера, S	82.36 мг	1000 мг	8.2%	7.8%	1214 г
Фосфор, P	168.1 мг	800 мг	21%	20%	476 г
Хлор, Cl	668.54 мг	2300 мг	29.1%	27.8%	344 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.59 мг	18 мг	3.3%	3.1%	3051 г
Йод, I	39.33 мкг	150 мкг	26.2%	25%	381 г
Кобальт, Co	0.169 мкг	10 мкг	1.7%	1.6%	5917 г
Марганец, Mn	0.0073 мг	2 мг	0.4%	0.4%	27397 г
Медь, Cu	10.24 мкг	1000 мкг	1%	1%	9766 г
Селен, Se	5.056 мкг	55 мкг	9.2%	8.8%	1088 г
Цинк, Zn	0.618 мг	12 мг	5.2%	5%	1942 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кабачки с сыром запеченые составляет 104,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.8 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С СЫРОМ ЗАПЕЧЕНЫЕ

Кабачки с сыром запеченые богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 28,6 %, фосфором - 21 %, хлором - 29,1 %, йодом - 26,2 %

Чем полезен Кабачки с сыром запеченые

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки с сыром запеченые, калорийность 104,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с сыром запеченые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе