Рецепт Борщ постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ постный

Свекла (Пассерование) 496 г
Морковь (Пассерование) 124 г
Лук репчатый (Пассерование) 183 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 150 г
Чеснок 20 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 15 г
Укроп 7 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.9 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8462 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.5% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 9.5% 5341 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 17.6% 2857 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 20.6% 2421 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 24.1% 2093 г
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 26.1% 1923 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 7.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5.5% 9474 г
Витамин В4, холин 3.39 мг 500 мг 0.7% 3.5% 14749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 6.5% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 15.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.028 мкг 400 мкг 0.8% 4% 13210 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 18.1% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 1.5% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 1% 64935 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 16.6% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.3754 мг 20 мг 1.9% 9.5% 5328 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.97 мг 2500 мг 6% 30.2% 1667 г
Кальций, Ca 13.33 мг 1000 мг 1.3% 6.5% 7502 г
Кремний, Si 13.489 мг 30 мг 45% 226.1% 222 г
Магний, Mg 8.64 мг 400 мг 2.2% 11.1% 4630 г
Натрий, Na 30.05 мг 1300 мг 2.3% 11.6% 4326 г
Сера, S 10.6 мг 1000 мг 1.1% 5.5% 9434 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 11.6% 4444 г
Хлор, Cl 17.87 мг 2300 мг 0.8% 4% 12871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.1 мкг ~
Бор, B 49.9 мкг ~
Ванадий, V 23.28 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 10.1% 5114 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 4% 11811 г
Кобальт, Co 1.351 мкг 10 мкг 13.5% 67.8% 740 г
Литий, Li 13.067 мкг ~
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 24.1% 2105 г
Медь, Cu 45.92 мкг 1000 мкг 4.6% 23.1% 2178 г
Молибден, Mo 3.497 мкг 70 мкг 5% 25.1% 2002 г
Никель, Ni 2.27 мкг ~
Рубидий, Rb 105.1 мкг ~
Селен, Se 0.185 мкг 55 мкг 0.3% 1.5% 29730 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Фтор, F 76.16 мкг 4000 мкг 1.9% 9.5% 5252 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 31.2% 1623 г
Цинк, Zn 0.1549 мг 12 мг 1.3% 6.5% 7747 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.564 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.346 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.069 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Борщ постный составляет 19,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ПОСТНЫЙ

Борщ постный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Борщ постный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ постный, калорийность 19,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы