Рецепт Мидии жаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мидии жаренные
| Мидии (Жарка) | 186 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 126 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 7 г |
| Масло оливковое | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мидии жаренные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.8% | 655 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.1% | 636 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.3% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.5% | 1863 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 0.88 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.243 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 3.2% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.903 мг | 15 мг | 12.7% | 8.2% | 788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1665 мг | 20 мг | 20.8% | 13.4% | 480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.65 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.7% | 738 г |
| Кальций, Ca | 63.78 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.1% | 1568 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 4.6% | 1411 г |
| Натрий, Na | 206.88 мг | 1300 мг | 15.9% | 10.2% | 628 г |
| Сера, S | 159.89 мг | 1000 мг | 16% | 10.3% | 625 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 16.5% | 391 г |
| Хлор, Cl | 18.16 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.254 мг | 18 мг | 18.1% | 11.6% | 553 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.746 мкг | 10 мкг | 37.5% | 24.1% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1873 мг | 2 мг | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Медь, Cu | 66.22 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.2% | 1510 г |
| Селен, Se | 0.537 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10242 г |
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18948 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.6175 мг | 12 мг | 5.1% | 3.3% | 1943 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мидии жаренные составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИДИИ ЖАРЕННЫЕ
Мидии жаренные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,7 %, витамином PP - 20,8 %, калием - 13,5 %, фосфором - 25,6 %, железом - 18,1 %, кобальтом - 37,5 %
Чем полезен Мидии жаренные
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица в кляре
- Омлет
- бамбук
- Щи легкие из свежей капусты
- Осетинский пирог со шпинатом
- Салат огурцы помидоры лук - 01
- Майонез Ряба оливковый
- Салат огурцы помидоры лук - 02
- мороженое лакомка
- печеньки
- курица в сметанном соусе с болгарским перцем
- шоколад Вкус Вилл
- Соузи (летний)
- Салат из овощей с базиликом
- Печень в сметане
- Соус садзыки
- кальмары жаренные с луком
- малауах
- армянская закуска
- овощной салат со сметаной
- Соус томатный "Сацебели застольный" КИНТО
- Шоколадные конфеты "Прохлада"
- Кукурудзяна каша варена на воді
- Хлебцы Ржаные "Здоровый Стиль"
- мюсли МЕГАФРУКТ
- кукуруза (консервы)
- Конфета "Ласточка"
- Суп грибной белые 30 г молоко
- мёд
- Чипсы с хреном
- капустные оладьи
- Салат из кальмаров
- Калдуны от Юлии
- Фарш бобруйский1
- Пюреха
- Телятина тушеная
- Шоколад Lindt EXCELLENCE 85% COCOA DARK
- Стейк из свиной шеи
- компот яблочный
- ПАПАЙЯ сушеная дольки
- Живчик
- ПОМЕЛА сушеная
- Арахис в кунжуте
- Підлива грибна з мукою
- манная каша
- Конфета "Вдохновение"
- гивеч
- Куриная грудка отварная
- Борщ домашний с говядиной оригинальный Палыч
- рис отварной
- Копченая куриная грудка
- момордика
- баклажаны запеченые с помидором и сыром
- Чечевица - Воложка
- Пирог с ягодами
- Чечевица вареная Воложка
- big lapik
- салат с сухариками
- пирожки слоеные с яйцом и луком
- Копченые куриные крылышки
- капустно-морковная запеканка
- Бальзамический крем Варвелло
- биточки из гречки
- творожники 6
- в 12 в куриной грудке
- Macarons
- Копченые куриные окорочка
- козинаки
- Сыроедческий суп
- орех гинко
- Копченая курица
- сыр Сиртаки
- Цезарь
- Куриные бедра
- шоколад Lindt крем-брюле
- Куриные крылышки
- Куриная грудка (без кожи)
- креветки вареные
- бри
- Печенье сахарное "С черной смородиной" Lucky days
- Мимоза
- Куриные окорочка
- мини-кексы с вареной сгущенкой
- салат с сухариками
- Курица
- Хлеб "Мультизлак"
- Сок Земляничный
- Хлеб "Черногорский с черносливом"
- Куриные желудочки
- кофе со сгущенкой
- Куриные сердечки
- суп чесночный
- Йогурт натуральный
- масло сладко-сливочное крестьянское несоленое"СУЛИМОВСКОЕ"
- Шарлотка Вишневая Фили-Бейкер
- овощной пирог
- овощи тушеные
- чай зеленый
- рисовая молочная каша
- Калории
Метки: Как приготовить Мидии жаренные, калорийность 155,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мидии жаренные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
