Рецепт Салат с морковью и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с морковью и яблоком
| Морковь | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с морковью и яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 8.6% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 26.1% | 870 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 420 мкг | 900 мкг | 46.7% | 106.1% | 214 г |
| альфа Каротин | 1738.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.158 мг | 5 мг | 83.2% | 189.1% | 120 г |
| Ликопин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 128 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 7.7% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 12.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 20% | 1132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 6.6% | 3488 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 14.5% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6915 мг | 20 мг | 3.5% | 8% | 2892 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299 мг | 2500 мг | 12% | 27.3% | 836 г |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.7% | 4082 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 7.5% | 3000 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Натрий, Na | 47.5 мг | 1300 мг | 3.7% | 8.4% | 2737 г |
| Сера, S | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13986 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 6.6% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 15.7% | 1440 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 10.9% | 2105 г |
| Медь, Cu | 77.5 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17.7% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.8% | 2333 г |
| Никель, Ni | 8.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27500 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 3.6% | 6154 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковью и яблоком составляет 44 кКал.
- Порция = 200 гр (88 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МОРКОВЬЮ И ЯБЛОКОМ
Салат с морковью и яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46,7 %, бэта-каротином - 83,2 %, калием - 12 %
Чем полезен Салат с морковью и яблоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пожарская котлета с гречей и грибным соусом
- Лечо
- Цикорий растворимый
- Сыр Львиное сердце
- Карт с фил и гриб 12.04
- Лазанья из кабачков
- Petit licht meergranen
- Печиво біоорганічне з шоколадом
- Шуба
- Салат овощ 12.апр
- Суп гречневый
- Лаваш диетический
- Салат #4
- Мясо по тайски
- Арахисовая паста [Vicenta]
- Активиа творожно-йогуртный пробиотик
- молодой горошек global village
- Фасоль стручковая
- Abrau light шампанское
- Мороженое
- икра минтая
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Пирог рыбный
- Хачапури с творога по аджарски
- MyProtein IMPACT WHEY PROTEIN (Vanilla)
- вкусвил тортилья
- Салат 12.04
- Тушеная капуста
- Карамель топпинг
- Жевательная резинка Орбит Сладкая мята
- Плавленный сыр "хохланд"
- Кольраби с морковью и яблоками (с маслом)
- Мои овсяные печенья
- Рагу из индейки со стручковой фасолью, перцем и шпинатом
- Хлеб ржаной цз
- Бефстроганоф из свинины
- Шоколаднок мороженое
- слат из пекинской капусты с яблоком
- Жареная капуста
- Печенье юбилейное традиционное
- Сырок творожный с изюмом и ванилином
- Филе палтуса в яйце
- Смесь ореховая
- Круассан 7 days
- Сырники из сырков
- Харчо
- котлеты гречневые
- Сухарики Finn Crisp Original Taste ржаные цельнозерновые
- Минтай жареный в яйце
- шуба
- Домашнее желе
- Огурцы и помидоры
- Заготовка для рубленых котлет
- Салат из огурцов
- Суп с чечевицей
- Салат из молодой крапивы и листьев одуванчика
- Zink 50mg
- Суп гороховый смесь 100 пудов
- Фасоль в нежном соусе
- Йогурт "Коломенский" обезжиренный Персик
- Суп гороховый 100 пудов
- Латте
- Чиабата белая
- Медовик
- Omega-3 premium fish oil
- Orion Crack-It Сосоnut
- Collagen UP
- Cotto di tacchino con olive
- Филе куриное отварное
- Немецкие рождественские печенья
- Вафли казеиновые с клетчаткой и злаками
- Суп куриный 11.04.2021
- Хлебцы ржаные каравай
- Гематоген
- Гратен из цветной капусты
- Пангасиус
- Печеньки к завтраку
- Zinc Citrate
- Рыба отварная с овощами
- Окрошка с грудкой
- Смузи банан-яблоко-киви
- Суп гороховый постный
- Каштан морозиво
- Каша овсяная с изюмом
- Хлебцы
- Суп с булгуром Турецкий Elli
- Ханум
- Витамин D3
- Томатный крем-суп
- Суп с курицей, стручковой фасолью и грибами
- Хлеб Монастырский тыквенный 250г
- Салат Ницца с тунцом
- Белковый завтрак фасоль
- мороженое чистая линия
- Сельдерей стебли
- Кабачки жареные
- РАССОЛЬНИК МОЙ
- Biotin
- Медовик ВкусВилл
- Батончик ЧиоРио
Метки: Как приготовить Салат с морковью и яблоком, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морковью и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
