Рецепт Овощной суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп-пюре

Картофель 392 г
Тыква (Мытьё, нарезка) 438 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.9% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 9.7% 5093 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 17% 2857 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 19.9% 2428 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.2 мкг 900 мкг 6.4% 31.1% 1573 г
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 33.5% 1453 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 11.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 7.8% 6429 г
Витамин В4, холин 4.08 мг 500 мг 0.8% 3.9% 12255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 14.6% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 21.8% 2222 г
Витамин В9, фолаты 4.79 мкг 400 мкг 1.2% 5.8% 8351 г
Витамин C, аскорбиновая 5.68 мг 90 мг 6.3% 30.6% 1585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 3.4% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 1% 45045 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5231 мг 20 мг 2.6% 12.6% 3823 г
Ниацин 0.377 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.27 мг 2500 мг 6.5% 31.6% 1550 г
Кальций, Ca 11.19 мг 1000 мг 1.1% 5.3% 8937 г
Кремний, Si 16.92 мг 30 мг 56.4% 273.8% 177 г
Магний, Mg 8.45 мг 400 мг 2.1% 10.2% 4734 г
Натрий, Na 102.46 мг 1300 мг 7.9% 38.3% 1269 г
Сера, S 11.59 мг 1000 мг 1.2% 5.8% 8628 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 10.7% 4545 г
Хлор, Cl 171.08 мг 2300 мг 7.4% 35.9% 1344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.7 мкг ~
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 50.53 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 7.8% 6406 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 3.9% 12097 г
Кобальт, Co 1.278 мкг 10 мкг 12.8% 62.1% 782 г
Литий, Li 15.599 мкг ~
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 11.2% 4444 г
Медь, Cu 70.15 мкг 1000 мкг 7% 34% 1426 г
Молибден, Mo 3.856 мкг 70 мкг 5.5% 26.7% 1815 г
Никель, Ni 2.032 мкг ~
Рубидий, Rb 116.9 мкг ~
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 1% 45082 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Фтор, F 82.4 мкг 4000 мкг 2.1% 10.2% 4854 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 24.3% 2016 г
Цинк, Zn 0.1288 мг 12 мг 1.1% 5.3% 9317 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп-пюре составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ

Овощной суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,4 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Овощной суп-пюре

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп-пюре, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы