Рецепт морковный+))). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковный+)))

Морковь отварная по 2-40 900 г
Горошек зеленый. Консервы 285 г
Отруби пшеничные 40 г
Капуста белокочанная, квашеная 384 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковный+)))".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 7.7% 3712 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 54.1% 526 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 10.8% 2640 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1128.7 мкг 900 мкг 125.4% 357.3% 80 г
бета Каротин 6.774 мг 5 мг 135.5% 386% 74 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 13.4% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 8.5% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.1% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 2.126 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 18815 г
Витамин C, аскорбиновая 11.06 мг 90 мг 12.3% 35% 814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.542 мг 15 мг 3.6% 10.3% 2768 г
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 18797 г
Витамин РР, НЭ 1.2125 мг 20 мг 6.1% 17.4% 1649 г
Ниацин 0.928 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.6 мг 2500 мг 8.3% 23.6% 1210 г
Кальций, Ca 33.83 мг 1000 мг 3.4% 9.7% 2956 г
Кремний, Si 2.214 мг 30 мг 7.4% 21.1% 1355 г
Магний, Mg 37.69 мг 400 мг 9.4% 26.8% 1061 г
Натрий, Na 295.43 мг 1300 мг 22.7% 64.7% 440 г
Сера, S 5.08 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 19685 г
Фосфор, P 70.5 мг 800 мг 8.8% 25.1% 1135 г
Хлор, Cl 3.67 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 62670 г
Микроэлементы
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 4.02 мкг ~
Железо, Fe 0.951 мг 18 мг 5.3% 15.1% 1893 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Кобальт, Co 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 9.7% 2967 г
Марганец, Mn 0.0354 мг 2 мг 1.8% 5.1% 5650 г
Медь, Cu 23.03 мкг 1000 мкг 2.3% 6.6% 4342 г
Молибден, Mo 2.25 мкг 70 мкг 3.2% 9.1% 3111 г
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 16320 г
Фтор, F 0.8 мкг 4000 мкг 500000 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 21739 г
Цинк, Zn 0.1151 мг 12 мг 1% 2.8% 10426 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.991 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность морковный+))) составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ+)))

морковный+))) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 125,4 %, бэта-каротином - 135,5 %, витамином C - 12,3 %

Чем полезен морковный+)))

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить морковный+))), калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковный+))), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги