Рецепт Салат 100113. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 100113
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 258 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 78 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 151 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Уксус 9% | 9 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 100113".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.5% | 5846 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.4% | 2545 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 26.6% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 10.1% | 2655 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 13.3% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 8% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 18.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.065 мкг | 400 мкг | 9.5% | 25.3% | 1051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.36 мг | 90 мг | 40.4% | 107.4% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 22.6% | 1175 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 66.5% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6406 мг | 20 мг | 3.2% | 8.5% | 3122 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.99 мг | 2500 мг | 7.8% | 20.7% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 47.2 мг | 1000 мг | 4.7% | 12.5% | 2119 г |
| Кремний, Si | 1.926 мг | 30 мг | 6.4% | 17% | 1558 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 9.6% | 2809 г |
| Натрий, Na | 359.68 мг | 1300 мг | 27.7% | 73.7% | 361 г |
| Сера, S | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14085 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 10.9% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 472 мг | 2300 мг | 20.5% | 54.5% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 7.2% | 3758 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 27.1% | 982 г |
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 22.9% | 1168 г |
| Медь, Cu | 77.52 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 20.7% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 4.116 мкг | 70 мкг | 5.9% | 15.7% | 1701 г |
| Селен, Se | 0.664 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.2% | 8283 г |
| Фтор, F | 4.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 86022 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.6% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.2909 мг | 12 мг | 2.4% | 6.4% | 4125 г |
Энергетическая ценность Салат 100113 составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 100113
Салат 100113 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40,4 %, витамином K - 25 %, хлором - 20,5 %
Чем полезен Салат 100113
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай зеленый
- Чай черный
- Крылышки острые KFC
- Цукерки шоколадні
- Каша Гарбузова з пшоном
- Печенка в сметане
- Помидоры черри
- Свинина в пиве (мультиварка)
- Бульон куриный
- мюсли
- Вафли Салют, Артек
- овсянная каша Matti
- Новый рецепт
- протеин
- овощи жареные с фаршем
- Овощи с1000 Wokgroenten
- Капуста тушенная с кабачками
- Такос Gorditas Soft Tacos
- казы к бешбармаку
- суп овощной с курицей и вермишелью с1000
- сухари Bolletje Beschuit Volkoren
- Яблоко печеное с корицей и медом
- Калифорния
- творог 1%
- Каша овсяная
- Сырники из 0% творога
- пророщенные зерна
- Цикорий натуральный французский
- тушеные овощи
- Активия творожная
- Опята Китайские
- творог малышок
- Рагу из Опят с помидорами
- Ризотто 5 минут
- Яблоки, запеченные с творогом и гранатами
- Салат "Сочный"
- Салат с креветками и апельсином
- Рис варенный
- Капустный салат с творогом
- вермишель с курицей
- Суп грибной, с вешенками
- nordik гречневые
- Actimel иммунококтейль
- Фолиевая кислота
- творог домик в деревне о%
- Хлопья Nestle
- творог 0%
- Каша овсяная на молоке и воде
- Фитнесс хлеб Германия
- Омлет из 1 яйца
- Чай тяньши
- паштет куриный печеночный
- Гречневая каша с молоком
- Новый продукт
- Балланс клубника
- Торт "Фараон"
- Торт "Муза"
- Рис на молоке с сухофруктами
- Отвар шиповника с медом
- морская капуста консервированная
- Салат ог+пом+редис+с/с+май
- Цветная капуста отварная
- Energy Diet Champignon
- Мартини bianco
- Егермейстер
- грудка с розмарином
- рисовий суп
- Похлебка нут пшеница сыворотка
- Сыр Цоттарелла
- Окрошка
- Сайра
- Агуша фруктовое пюре (персик)
- сыр сетовский
- Новый рецепт
- Филе говядины по австрийски
- Кофе с кофемашины со сливками 10%
- Салат по-шопски
- Салат овощной с яйцом и сметаной
- Кофе с кофемашины со сливками 10%
- каша овсяная
- Темпура
- Гречка с овощами
- салат капуста с овощами
- Суп овсяный
- Салат из кукурузы и капусты
- Чечевица
- Сыр плавленный Presidend Maasdam
- Запеканка из капусты
- Салат морковный с вермишелью б/п
- Мороженое Тирамису
- кофе с молоком
- творожная запеканка диетическая
- Борщ
- курица в соевом соусе
- суп домашний
- Памела
- миндаль в молочном трюфеле
- Мюсли с яблоком
- спагетти карбонара
- суп грибной
Метки: Как приготовить Салат 100113, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 100113, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
