Рецепт Кекс в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс в кружке

Банан (Запекание)	50 г
Творог 5% [Пискаревский]	125 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	5 г
Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия]	20 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	1 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	15 г
Бразильский орех	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в кружке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.7 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	861 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	8.3%	618 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	8.5%	602 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	3.8%	1352 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.3%	2222 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	1.6%	3238 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.3 мкг	900 мкг	1.4%	0.7%	7317 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.9%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин В4, холин	7.72 мг	500 мг	1.5%	0.8%	6477 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	1%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	4.623 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8652 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	0.5%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	2.44 мг	90 мг	2.7%	1.4%	3689 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.515 мг	15 мг	3.4%	1.7%	2913 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.676 мг	~
дельта Токоферол	0.045 мг	~
Витамин Н, биотин	1.183 мкг	50 мкг	2.4%	1.2%	4227 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.2756 мг	20 мг	1.4%	0.7%	7257 г
Ниацин	0.149 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.91 мг	2500 мг	5.5%	2.8%	1826 г
Кальций, Ca	19.43 мг	1000 мг	1.9%	1%	5147 г
Кремний, Si	18.16 мг	30 мг	60.5%	30.9%	165 г
Магний, Mg	37.15 мг	400 мг	9.3%	4.8%	1077 г
Натрий, Na	10.35 мг	1300 мг	0.8%	0.4%	12560 г
Сера, S	14.54 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6878 г
Фосфор, P	62.2 мг	800 мг	7.8%	4%	1286 г
Хлор, Cl	16.46 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	13973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.9 мкг	~
Бор, B	87.7 мкг	~
Ванадий, V	0.5 мкг	~
Железо, Fe	0.328 мг	18 мг	1.8%	0.9%	5488 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Кобальт, Co	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16949 г
Литий, Li	0.778 мкг	~
Марганец, Mn	0.1505 мг	2 мг	7.5%	3.8%	1329 г
Медь, Cu	143.28 мкг	1000 мкг	14.3%	7.3%	698 г
Молибден, Mo	0.991 мкг	70 мкг	1.4%	0.7%	7064 г
Никель, Ni	0.943 мкг	~
Олово, Sn	0.92 мкг	~
Рубидий, Rb	14.9 мкг	~
Селен, Se	135.901 мкг	55 мкг	247.1%	126.3%	40 г
Стронций, Sr	1.51 мкг	~
Фтор, F	1.72 мкг	4000 мкг			232558 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Цинк, Zn	0.3439 мг	12 мг	2.9%	1.5%	3489 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.489 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.08 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.226 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.53 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.142 мг	~
Стигмастерол	0.425 мг	~
бета Ситостерол	4.528 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.681 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.442 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.012 г	min 16.8 г	12%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.669 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.776 г	от 11.2 до 20.6 г	15.9%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.724 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.688 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 195,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.7 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС В КРУЖКЕ

Кекс в кружке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 60,5 %, медью - 14,3 %, селеном - 247,1 %

Чем полезен Кекс в кружке

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс в кружке, калорийность 195,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в кружке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе