Рецепт Коктейль фруктово-молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль фруктово-молочный

Банан 88 г
Персики, сырые 565 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 726 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль фруктово-молочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.8% 3800 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6% 3111 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 6.5% 2844 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.5% 2857 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.3% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.4 мкг 900 мкг 2.2% 4.1% 4639 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 3% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 9.9% 1895 г
Витамин В4, холин 15.55 мг 500 мг 3.1% 5.8% 3215 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 10.4% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 4.909 мкг 400 мкг 1.2% 2.2% 8148 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 13% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 4.03 мг 90 мг 4.5% 8.4% 2233 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 4.1% 4615 г
Витамин Н, биотин 1.685 мкг 50 мкг 3.4% 6.3% 2967 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8088 мг 20 мг 4% 7.4% 2473 г
Макроэлементы
Калий, K 176.92 мг 2500 мг 7.1% 13.2% 1413 г
Кальций, Ca 66.15 мг 1000 мг 6.6% 12.3% 1512 г
Магний, Mg 13.74 мг 400 мг 3.4% 6.3% 2911 г
Натрий, Na 28.3 мг 1300 мг 2.2% 4.1% 4594 г
Сера, S 19 мг 1000 мг 1.9% 3.5% 5263 г
Фосфор, P 57.4 мг 800 мг 7.2% 13.4% 1394 г
Хлор, Cl 57.91 мг 2300 мг 2.5% 4.7% 3972 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 2% 9326 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 6% 3165 г
Кобальт, Co 0.421 мкг 10 мкг 4.2% 7.8% 2375 г
Марганец, Mn 0.0454 мг 2 мг 2.3% 4.3% 4405 г
Медь, Cu 34.18 мкг 1000 мкг 3.4% 6.3% 2926 г
Молибден, Mo 2.632 мкг 70 мкг 3.8% 7.1% 2660 г
Селен, Se 1.158 мкг 55 мкг 2.1% 3.9% 4750 г
Фтор, F 12.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 32494 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 3.9% 4762 г
Цинк, Zn 0.2898 мг 12 мг 2.4% 4.5% 4141 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль фруктово-молочный составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль фруктово-молочный, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль фруктово-молочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты