Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) | 750 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Паприка Молотая [Айдиго] | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 326 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 6% | 517 г |
Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 8.2% | 373 г |
Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 14.6% | 210 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4059 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
альфа Каротин | 0.103 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
бета Криптоксантин | 0.216 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.172 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.914 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.8% | 807 г |
Витамин В4, холин | 86.09 мг | 500 мг | 17.2% | 5.3% | 581 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 4.4% | 704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 5.9% | 522 г |
Витамин В9, фолаты | 5.112 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7825 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.685 мкг | 3 мкг | 122.8% | 37.7% | 81 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2116 г |
гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.6% | 1163 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5189 мг | 20 мг | 22.6% | 6.9% | 443 г |
Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 337.27 мг | 2500 мг | 13.5% | 4.1% | 741 г |
Кальций, Ca | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5577 г |
Магний, Mg | 32.05 мг | 400 мг | 8% | 2.5% | 1248 г |
Натрий, Na | 423.1 мг | 1300 мг | 32.5% | 10% | 307 г |
Сера, S | 284.99 мг | 1000 мг | 28.5% | 8.7% | 351 г |
Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 8.1% | 379 г |
Хлор, Cl | 584.76 мг | 2300 мг | 25.4% | 7.8% | 393 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 2.9% | 1045 г |
Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3659 г |
Кобальт, Co | 8.819 мкг | 10 мкг | 88.2% | 27.1% | 113 г |
Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 2.4% | 1296 г |
Медь, Cu | 242.55 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 7.5% | 412 г |
Молибден, Mo | 14.901 мкг | 70 мкг | 21.3% | 6.5% | 470 г |
Никель, Ni | 10.342 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 91.03 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 127907 г | |
Фтор, F | 76.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5258 г |
Хром, Cr | 9.86 мкг | 50 мкг | 19.7% | 6% | 507 г |
Цинк, Zn | 4.0874 мг | 12 мг | 34.1% | 10.5% | 294 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.793 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина тушеная составляет 326 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 326 кКал | -% | |
Белки | 20.4 г | -% | |
Жиры | 26.7 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|