Рецепт Рулетики с фетой и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики с фетой и бананом

Банан 70 г
Ржаной Лаваш Тонкий [Колосок] 30 г
Фета [Беловежские Сыры] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики с фетой и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.8 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1205 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5% 1434 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.2% 1697 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 7.9% 909 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.2% 2222 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 2.1% 3460 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 0.9% 8333 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин В4, холин 5.28 мг 500 мг 1.1% 0.8% 9470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 1.9% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 7.4% 976 г
Витамин В9, фолаты 5.385 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7428 г
Витамин C, аскорбиновая 5.38 мг 90 мг 6% 4.3% 1673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 1% 6977 г
Витамин Н, биотин 2.154 мкг 50 мкг 4.3% 3.1% 2321 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4846 мг 20 мг 2.4% 1.7% 4127 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.38 мг 2500 мг 7.5% 5.4% 1334 г
Кальций, Ca 4.31 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 23202 г
Кремний, Si 41.462 мг 30 мг 138.2% 98.9% 72 г
Магний, Mg 22.62 мг 400 мг 5.7% 4.1% 1768 г
Натрий, Na 16.69 мг 1300 мг 1.3% 0.9% 7789 г
Сера, S 5.87 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 17036 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 1.4% 5298 г
Хлор, Cl 25.31 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 9087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.1 мкг ~
Бор, B 200.3 мкг ~
Ванадий, V 1.13 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 1.3% 5573 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11628 г
Литий, Li 1.777 мкг ~
Марганец, Mn 0.1454 мг 2 мг 7.3% 5.2% 1376 г
Медь, Cu 42 мкг 1000 мкг 4.2% 3% 2381 г
Молибден, Mo 1.454 мкг 70 мкг 2.1% 1.5% 4814 г
Никель, Ni 2.154 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 0.538 мкг 55 мкг 1% 0.7% 10223 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 1.18 мкг 4000 мкг 338983 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 0.0808 мг 12 мг 0.7% 0.5% 14851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рулетики с фетой и бананом составляет 139,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.8 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 24.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 65.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ С ФЕТОЙ И БАНАНОМ

Рулетики с фетой и бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 138,2 %

Чем полезен Рулетики с фетой и бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулетики с фетой и бананом, калорийность 139,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики с фетой и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы