Рецепт СУП С КОНСЕРВОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП С КОНСЕРВОЙ

Скумбрия дальневосточная 250 г
Картофель 500 г
Масло подсолнечное 70 г
Лук репчатый 30 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП С КОНСЕРВОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.9% 3619 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 12.8% 1366 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.3% 7552 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 90 г 2273 г 4% 7% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 39130 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4.6% 3913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.9% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.7% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.498 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 26702 г
Витамин C, аскорбиновая 3.73 мг 90 мг 4.1% 7.2% 2413 г
Витамин D, кальциферол 1.316 мкг 10 мкг 13.2% 23.2% 760 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.249 мг 15 мг 8.3% 14.6% 1201 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 185185 г
Витамин РР, НЭ 1.3298 мг 20 мг 6.6% 11.6% 1504 г
Макроэлементы
Калий, K 126.05 мг 2500 мг 5% 8.8% 1983 г
Кальций, Ca 8.75 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11429 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 4% 4315 г
Натрий, Na 10.32 мг 1300 мг 0.8% 1.4% 12597 г
Сера, S 7 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 7.7% 2260 г
Хлор, Cl 11.42 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 20140 г
Микроэлементы
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 26.14 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 3.2% 5696 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16484 г
Кобальт, Co 0.93 мкг 10 мкг 9.3% 16.3% 1075 г
Марганец, Mn 0.0334 мг 2 мг 1.7% 3% 5988 г
Медь, Cu 25.93 мкг 1000 мкг 2.6% 4.6% 3857 г
Молибден, Mo 1.404 мкг 70 мкг 2% 3.5% 4986 г
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 103774 г
Фтор, F 75.76 мкг 4000 мкг 1.9% 3.3% 5280 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 6.3% 2809 г
Цинк, Zn 0.0721 мг 12 мг 0.6% 1.1% 16644 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность СУП С КОНСЕРВОЙ составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОНСЕРВОЙ

СУП С КОНСЕРВОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 13,2 %

Чем полезен СУП С КОНСЕРВОЙ

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП С КОНСЕРВОЙ, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП С КОНСЕРВОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги