Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Вода водопроводная, городская 1700 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Лук репчатый (Припускание) 202 г
Картофель (Варка без слива) 184 г
Паста томатная 50 г
Чеснок (Варка без слива) 8 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Подсолнечное масло 28 г
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления 400 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 8.6% 1949 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.6% 2545 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.9% 4380 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11% 1538 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.4% 2625 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 2.5% 6475 г
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.9% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В4, холин 8.26 мг 500 мг 1.7% 2.9% 6053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 6.4% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 8.4% 2020 г
Витамин В9, фолаты 9.786 мкг 400 мкг 2.4% 4% 4087 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.3% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 4.4% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.62 мг 15 мг 4.1% 6.9% 2419 г
Витамин Н, биотин 0.179 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 27933 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 8.4% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.8313 мг 20 мг 4.2% 7.1% 2406 г
Ниацин 0.87 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.16 мг 2500 мг 6.5% 11% 1532 г
Кальций, Ca 21.38 мг 1000 мг 2.1% 3.5% 4677 г
Кремний, Si 2.728 мг 30 мг 9.1% 15.3% 1100 г
Магний, Mg 20.38 мг 400 мг 5.1% 8.6% 1963 г
Натрий, Na 268.43 мг 1300 мг 20.6% 34.7% 484 г
Сера, S 44.52 мг 1000 мг 4.5% 7.6% 2246 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 9.4% 1802 г
Хлор, Cl 311.85 мг 2300 мг 13.6% 22.9% 738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.7 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 6.94 мкг ~
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 6.2% 2679 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14151 г
Кобальт, Co 2.242 мкг 10 мкг 22.4% 37.8% 446 г
Литий, Li 3.598 мкг ~
Марганец, Mn 0.081 мг 2 мг 4.1% 6.9% 2469 г
Медь, Cu 71.15 мкг 1000 мкг 7.1% 12% 1405 г
Молибден, Mo 2.038 мкг 70 мкг 2.9% 4.9% 3435 г
Никель, Ni 0.538 мкг ~
Рубидий, Rb 60.1 мкг ~
Селен, Se 3.371 мкг 55 мкг 6.1% 10.3% 1632 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 66.82 мкг 4000 мкг 1.7% 2.9% 5986 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 5.9% 2857 г
Цинк, Zn 0.387 мг 12 мг 3.2% 5.4% 3101 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.187 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.308 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.333 г ~
Лизин 0.409 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.374 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.533 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 28.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.332 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.704 г min 16.8 г 4.2% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.687 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.906 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.826 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.3 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,6 %, кобальтом - 22,4 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги