Рецепт Рыбный суп с медальоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с медальоном

Рис Бурый [Увелка] 90 г
Лук репчатый 27 г
Морковь 215 г
Кабачок 111 г
Цветная капуста 134 г
Медальоны Рыбные с Морковью [Fish Diet] 90 г
Томатная Паста [Помидорка] 50 г
Бульон рыбный 843 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с медальоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7.2% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 8.2% 3174 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.7% 3333 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 4.1% 6314 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 276.3 мкг 900 мкг 30.7% 79.1% 326 г
бета Каротин 1.658 мг 5 мг 33.2% 85.6% 302 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.1% 8571 г
Витамин В4, холин 5.88 мг 500 мг 1.2% 3.1% 8503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 6.2% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.368 мкг 400 мкг 1.1% 2.8% 9158 г
Витамин C, аскорбиновая 7.94 мг 90 мг 8.8% 22.7% 1134 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.5% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.256 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 19531 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 7.5% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.296 мг 20 мг 1.5% 3.9% 6757 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.57 мг 2500 мг 2.6% 6.7% 3813 г
Кальций, Ca 7.56 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 13228 г
Кремний, Si 7.556 мг 30 мг 25.2% 64.9% 397 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 4.9% 5277 г
Натрий, Na 3.96 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 32828 г
Сера, S 3.6 мг 1000 мг 0.4% 1% 27778 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 4.4% 5797 г
Хлор, Cl 9.12 мг 2300 мг 0.4% 1% 25219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.5 мкг ~
Бор, B 75.3 мкг ~
Ванадий, V 14.09 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 3.6% 6950 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 15000 г
Кобальт, Co 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 11.3% 2273 г
Литий, Li 0.827 мкг ~
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 7% 3766 г
Медь, Cu 19.38 мкг 1000 мкг 1.9% 4.9% 5160 г
Молибден, Mo 3.629 мкг 70 мкг 5.2% 13.4% 1929 г
Никель, Ni 1.717 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Фтор, F 8.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 46948 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 3.1% 8197 г
Цинк, Zn 0.1117 мг 12 мг 0.9% 2.3% 10743 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.172 мг ~

Энергетическая ценность Рыбный суп с медальоном составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 36 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С МЕДАЛЬОНОМ

Рыбный суп с медальоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,7 %, бэта-каротином - 33,2 %, кремнием - 25,2 %

Чем полезен Рыбный суп с медальоном

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп с медальоном, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с медальоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги