Рецепт рагу "кабачки+свекла+иорковь+капуста", тушеное на помидорах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рагу "кабачки+свекла+иорковь+капуста", тушеное на помидорах

Морковь, желтая (Припускание) 110 г
Свекла (Припускание) 185 г
Капуста белокочанная (Тушение) 100 г
Кабачок (Припускание) 400 г
Лук репчатый (Припускание) 60 г
Вода 300 г
Соевый соус 20 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Перец молотый красный 1 г
Перец черный молотый 1 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 3 г
Петрушка 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рагу "кабачки+свекла+иорковь+капуста", тушеное на помидорах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 8.9% 4380 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 27% 1429 г
Вода 92 г 2273 г 4% 15.4% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.2 мкг 900 мкг 3.4% 13.1% 2980 г
бета Каротин 0.183 мг 5 мг 3.7% 14.3% 2732 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 5.4% 7200 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 0.8% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 8.1% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 17.4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 12.377 мкг 400 мкг 3.1% 12% 3232 г
Витамин C, аскорбиновая 7.65 мг 90 мг 8.5% 32.8% 1176 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 5% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.224 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 22321 г
Витамин К, филлохинон 14.3 мкг 120 мкг 11.9% 45.9% 839 г
Витамин РР, НЭ 0.6102 мг 20 мг 3.1% 12% 3278 г
Макроэлементы
Калий, K 207.46 мг 2500 мг 8.3% 32% 1205 г
Кальций, Ca 29.67 мг 1000 мг 3% 11.6% 3370 г
Магний, Mg 15.01 мг 400 мг 3.8% 14.7% 2665 г
Натрий, Na 366.9 мг 1300 мг 28.2% 108.9% 354 г
Сера, S 11.04 мг 1000 мг 1.1% 4.2% 9058 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 12.7% 2996 г
Хлор, Cl 382.2 мг 2300 мг 16.6% 64.1% 602 г
Микроэлементы
Бор, B 106.8 мкг ~
Ванадий, V 24.06 мкг ~
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 15.4% 2473 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 6.2% 6383 г
Кобальт, Co 1.292 мкг 10 мкг 12.9% 49.8% 774 г
Марганец, Mn 0.1905 мг 2 мг 9.5% 36.7% 1050 г
Медь, Cu 52.78 мкг 1000 мкг 5.3% 20.5% 1895 г
Молибден, Mo 5.764 мкг 70 мкг 8.2% 31.7% 1214 г
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 127907 г
Фтор, F 43.04 мкг 4000 мкг 1.1% 4.2% 9294 г
Хром, Cr 4.69 мкг 50 мкг 9.4% 36.3% 1066 г
Цинк, Zn 0.2301 мг 12 мг 1.9% 7.3% 5215 г

Энергетическая ценность рагу "кабачки+свекла+иорковь+капуста", тушеное на помидорах составляет 25,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ "КАБАЧКИ+СВЕКЛА+ИОРКОВЬ+КАПУСТА", ТУШЕНОЕ НА ПОМИДОРАХ

рагу "кабачки+свекла+иорковь+капуста", тушеное на помидорах богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,9 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен рагу "кабачки+свекла+иорковь+капуста", тушеное на помидорах

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рагу "кабачки+свекла+иорковь+капуста", тушеное на помидорах, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу "кабачки+свекла+иорковь+капуста", тушеное на помидорах, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты