Рецепт 31072014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 31072014Новый рецепт
| баклажановые оладьиНовый рецепт | 140 г |
| запеканка | 60 г |
| Баклажаны | 50 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Миндаль | 3 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Скумбрия атлантическая | 70 г |
| баклажНовый рецепт | 160 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 75 г |
| Творог нежирный 0,6% | 90 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Слива (садовая) | 15 г |
| Алыча | 40 г |
| Абрикосы | 60 г |
| Смородина черная | 20 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная без добавления соли | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "31072014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.8% | 1462 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.9% | 1647 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9% | 1429 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 9.5% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 9.4% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 8.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 19.68 мг | 500 мг | 3.9% | 5% | 2541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 7.2% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 8.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.134 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.5% | 2335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 37.3% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.74 мг | 90 мг | 11.9% | 15.4% | 838 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 11.9% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.552 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4% | 3222 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8442 мг | 20 мг | 9.2% | 11.9% | 1084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.56 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.6% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 53.91 мг | 1000 мг | 5.4% | 7% | 1855 г |
| Кремний, Si | 0.716 мг | 30 мг | 2.4% | 3.1% | 4190 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 6.3% | 2038 г |
| Натрий, Na | 30.01 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4332 г |
| Сера, S | 54.01 мг | 1000 мг | 5.4% | 7% | 1852 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 14.1% | 917 г |
| Хлор, Cl | 62.72 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 5% | 2560 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.1% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 3.066 мкг | 10 мкг | 30.7% | 39.6% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 8.6% | 1498 г |
| Медь, Cu | 75.48 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.7% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 5.048 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.3% | 1387 г |
| Селен, Se | 5.982 мкг | 55 мкг | 10.9% | 14.1% | 919 г |
| Фтор, F | 91.75 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3% | 4360 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.8% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.3723 мг | 12 мг | 3.1% | 4% | 3223 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 31072014Новый рецепт составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 31072014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
31072014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 28,9 %, витамином C - 11,9 %, кобальтом - 30,7 %
Чем полезен 31072014Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соевый гуляш
- отруби ржаные
- Солянка
- капуста тушеная с мясом в муьтиварке
- Торт Нежный особый от Палыча
- рыбий жир
- Штрудель с яблоками и грецким орехом
- пророщая пшеница
- рагу "кабачки+свекла+иорковь+капуста", тушеное на помидорах
- хинкали Беккер
- Запеканка
- Салат "Днестр на сыре" с орехами
- Сок овощной Тонус
- сыр сулугуни
- Салат "Две капусты + арахис"
- салат 31,07,14
- печень куриная в сметане
- Листья буряка
- компот
- фасоль с овощами
- Запеканка из кабачков, картофеля, курицы
- Овсяно-творожное апельсиновое печенье
- Таджин из индейки
- Запеканка с яблоками и алычой
- Хлеб "Маг" с семечками
- сыр Лайм
- Тростниковый сахар с ванилью
- Хлебцы ржано-пшеничные с луком "Щедрые"
- Новый продукт
- салат с омлетом
- Специальное драже Мерц
- Йогурт Велмол
- мясо краба
- Молоко стерилизованное, обогащенное железом и витамином С, для детского питания, 3.2%, Рогачёв
- тушеный картофель с грибами
- геркулес с молоком
- Печень со сметаной 20%
- Творог зерненый Славянские традиции, 5%
- Наполнитель "Клубника-банан" к творогу Славянские традиции 5%
- Добрянка
- Творог зерненый "Клубдника-банан" Славянские традиции, 5%
- шоколад белый немецкий MOUSSE AU CHOCOLAT VANILLE
- пездец
- конфеты "золотой степ"
- гречка крупа
- Пиво жигули
- брауни
- Колбаса ливерная печеночная
- компот
- рис с овощами
- плов
- Жареный лук
- Жареная картошка
- форель в упаковке
- Кукуруза отварная
- Хлопья Фитнесс
- бисквит
- Десерт с желатином
- Брокколи жареная
- суп грибной
- омлет 466г
- соевый соус Джин
- булка городская
- фасоль 4 сезона
- сенгвичь
- фасоль тушенная
- Батон "Горчичный"
- мороженое с черникой
- Форель слабосоленая
- персик плоский
- Печенье с лимонной начинкой
- Е витамин
- Салат - салат+огур+смет 31.07
- гарциния форте
- Сыр брынза "Злагода"
- Молоко 2.5% жирности
- Кальций Д3 Никомед
- Зерна ржи пророщенные сухие
- протеин
- капуста белокочанная, тушеная с грибами
- горох вареный
- Крепвиль
- сандей с шоколадом
- Кэроб(слабообжаренный)
- Шоколад из кэроба
- Ананасы кольца
- сорбе
- Горбуша. Палочки
- сырок
- сметана 10%
- куриные желудочки
- куриные желудочки
- Новый рецепт
- торт Амадеус
- Тендерскрип
- Чудо молоко ваниль 2%
- Фраппе
- Сладкий салат с вкусным запахом
- Сырок творожный "Родимая сторонка" c ванилью
- Оладьи из кабачков
Метки: Как приготовить 31072014Новый рецепт, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 31072014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
