Рецепт Тортик пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик пп

Банан (Запекание) 60 г
Какао-порошок 10 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 30 г
Мука Цельнозерновая для Полезных Тортов [Дивинка] 40 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 1 г
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] 50 г
Корица, молотая 1 г
Банан 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.4 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1262 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 6.4% 1169 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.2% 3500 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 7.6% 986 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 10.1% 741 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 2.2% 3444 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 1% 7627 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8065 г
бета Криптоксантин 0.568 мкг ~
Ликопин 0.066 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.978 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.9% 3830 г
Витамин В4, холин 6.88 мг 500 мг 1.4% 1% 7267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 3.1% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 7.2% 1047 г
Витамин В9, фолаты 6.159 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6495 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.76 мг 90 мг 4.2% 3.1% 2394 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 1.1% 6787 г
гамма Токоферол 0.046 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.432 мкг 50 мкг 4.9% 3.7% 2056 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8288 мг 20 мг 4.1% 3.1% 2413 г
Ниацин 0.378 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.91 мг 2500 мг 10.2% 7.6% 977 г
Кальций, Ca 28.49 мг 1000 мг 2.8% 2.1% 3510 г
Кремний, Si 37.856 мг 30 мг 126.2% 94.6% 79 г
Магний, Mg 41.41 мг 400 мг 10.4% 7.8% 966 г
Натрий, Na 22.05 мг 1300 мг 1.7% 1.3% 5896 г
Сера, S 12.87 мг 1000 мг 1.3% 1% 7770 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 5% 1495 г
Хлор, Cl 36.61 мг 2300 мг 1.6% 1.2% 6282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Бор, B 182.9 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 1.313 мг 18 мг 7.3% 5.5% 1371 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 24194 г
Кобальт, Co 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 1.4% 5376 г
Литий, Li 1.622 мкг ~
Марганец, Mn 0.4141 мг 2 мг 20.7% 15.5% 483 г
Медь, Cu 242.62 мкг 1000 мкг 24.3% 18.2% 412 г
Молибден, Mo 4.416 мкг 70 мкг 6.3% 4.7% 1585 г
Никель, Ni 1.967 мкг ~
Олово, Sn 1.86 мкг ~
Рубидий, Rb 31 мкг ~
Селен, Se 0.616 мкг 55 мкг 1.1% 0.8% 8929 г
Стронций, Sr 2.75 мкг ~
Фтор, F 14.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27855 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 15152 г
Цинк, Zn 0.4454 мг 12 мг 3.7% 2.8% 2694 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.392 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.115 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Тортик пп составляет 133,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.4 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК ПП

Тортик пп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 126,2 %, марганцем - 20,7 %, медью - 24,3 %

Чем полезен Тортик пп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик пп, калорийность 133,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги