Рецепт суп с гречневой крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с гречневой крупой

Вода 3000 г
Картофель отварной по 1-206 280 г
Морковь, красная (Припускание) 80 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с гречневой крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.3 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9202 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.4% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.7% 18667 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 8.2% 6844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 16.4% 3333 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 23% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 48.9 мкг 900 мкг 5.4% 29.5% 1840 г
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 31.1% 1742 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 7.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.8% 15000 г
Витамин В4, холин 0.19 мг 500 мг 263158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.6% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 5.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.641 мкг 400 мкг 0.4% 2.2% 24375 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 9.3% 5806 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 2.2% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 70423 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.368 мг 20 мг 1.8% 9.8% 5435 г
Макроэлементы
Калий, K 66.04 мг 2500 мг 2.6% 14.2% 3786 г
Кальций, Ca 7.09 мг 1000 мг 0.7% 3.8% 14104 г
Кремний, Si 2.245 мг 30 мг 7.5% 41% 1336 г
Магний, Mg 9.69 мг 400 мг 2.4% 13.1% 4128 г
Натрий, Na 9.88 мг 1300 мг 0.8% 4.4% 13158 г
Сера, S 5.43 мг 1000 мг 0.5% 2.7% 18416 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 10.9% 5063 г
Хлор, Cl 4.35 мг 2300 мг 0.2% 1.1% 52874 г
Микроэлементы
Бор, B 18.4 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 9.3% 5863 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.391 мкг 10 мкг 3.9% 21.3% 2558 г
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 14.8% 3650 г
Медь, Cu 23.8 мкг 1000 мкг 2.4% 13.1% 4202 г
Молибден, Mo 1.147 мкг 70 мкг 1.6% 8.7% 6103 г
Селен, Se 0.243 мкг 55 мкг 0.4% 2.2% 22634 г
Фтор, F 85.19 мкг 4000 мкг 2.1% 11.5% 4695 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 3.3% 16667 г
Цинк, Zn 0.0863 мг 12 мг 0.7% 3.8% 13905 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп с гречневой крупой составляет 18,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с гречневой крупой, калорийность 18,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с гречневой крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги